减肥主食吃什么？荞麦面包子放心吃

• 减肥主食吃什么？荞麦面包子放心吃
  
  
  好多人减肥期间，一提到主食就避之不及，觉得主食是让人发胖的元凶。就完全不吃主食，靠吃蔬菜、水果来减肥。
   
  其实这是对主食的误读，不吃主食，并不能达到真正减肥的目的。长期的不吃主食，人体的各个器官都会开始节能的状态，体内的胰岛素分泌也会大大减少，扰乱人体正常的新陈代谢。长期下去，整个人都会精神不振。而且只要一旦恢复正常的饮食，体重就会开始迅速反弹。
   
  而且不吃主食还会导致体质变弱，营养不足，容易引起慢性疾病，不吃主食弊远大于利。
   
  减肥期间，主食应该占到能量供应的50%－55%，正确的做法不是不吃主食，而是吃对主食。主食的量每天控制在250－400克之间，其中粗粮占到一半，粗食完整保留了食物的营养成份，而且粗粮的升糖指数低，吃了血糖会平衡运行，不容易引起发胖。
   
  今天就教大家一款粗粮包子的做法：荞麦面豆腐鸡蛋韭菜包子。
  
   
   
  包子皮用的是荞麦面，全麦面和白面三种，馅料用的是鸡蛋、韭菜、豆腐，营养美味，可以用来做减脂期间的主食。
   
  食材：荞麦面200克、全麦面100克、普通面粉200克、酵母3克、韭菜400克、鸡蛋4个、豆腐300克
   
  调味：盐、蚝油、生抽、胡椒粉