女生健身几大误区看你中招了没

发布日期:2019-08-15 来源:未知 浏览量:
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    我们有些女孩子健身是不会去用哑铃的,害怕自己的肌肉变得太大?但其实,如果想真正的练成前凸后翘的好身材,每天深蹲或者弯举,这样肌肉是不会生长的,要学会接受10kg-20kg的哑铃,要想自己改善体型就要去选择自己能承受的重量重复的连上8-20次。


    在健身房也要保持良好的表情管理?害怕在小哥哥面前破坏形象?那你还是放弃去健身房的念头吧。你的表情越扭曲其实就代表着你越用力,增长肌肉和力量是不会舒服的。刚开始几次你的表情很自然,但是在接下来的几次重复中,表情应该是扭曲的。女孩子们请不要在意别人的眼光和评论,你来这里不是来看别人的眼光和评价的。


    很多女孩子现在都喜欢练马甲线。虽然腹肌天天都可以练,但是并不意味着你要天天练,天天练的话,情况会适得其反,腹肌不但没练出来,反而腰肢是越来越粗。一般一周练2-3次就可以了,也不要去使用过大重量的方法去练哦!


    还有一点就是,长时间的有氧运动是会大量分解肌肉的,无论男女。一周3次有氧运动就够了,同时可以和HIIT搭配着练习,负重HIIT不仅可以帮助增长肌肉还可以燃烧热量哦!
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