热量的摄入也要满足人体基础代谢

• 热量的摄入也要满足人体基础代谢
  
  
  虽然脂肪是供能最高的营养素，但脂肪的摄入也不可或缺，脂肪对人体是非常重要的，除了给提供热量和能量，也是构成人体的重要组织，并且能够提供给人体必需的脂肪酸，可以增加食欲可以促进维生素的吸收消化，并且具有调节体温的作用，同时还可以起到保护内脏器官的作用。
   
  所以，即使是减脂的饮食，热量的摄入也要满足人体基础代谢，做到碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素质均衡。
   
  下面是我在头条更新过的部分减脂餐，都有计算过热量和营养素，除了做法，还有食材配比，小姐姐们拿走照着吃就可以了。
   
  减脂午餐：彩椒鸡丁西兰花+杂粮饭150克+白灼虾100克，热量498千卡
  
   
   
  具体做法点击链接可查看：减脂午餐搭配及做法
   
  减脂午餐：南瓜山药炒木耳+卤牛肉+红豆饭，热量511千卡，三大营养素均衡。
   
   
   
  具体做法点击链接可查看：减脂午餐做法
   
  减脂早餐：鱼丸鸡蛋荞麦面，热量360kcal，三大营养素均衡。
   
   
   
  具体做法点击链接可查看：鱼丸鸡蛋荞麦面
   
  我在头条已写过155天的减脂早餐做法，38天减脂午餐做法，还有10天轻断食食谱，还有更多减脂菜谱的做法，不能在本文中一一呈现，小伙伴们点击头像关注后，就可以查看更多减脂餐的做法啦，拿走食谱照着吃就行，减肥一定要停止节食，吃均衡吃营养才是正确的减肥方法。