健身不能吃猪肉？这是一个误区

• 健身不能吃猪肉？这是一个误区
  
  
  

  说到健身餐，你的第一印象是鸡胸肉配蔬菜，牛肉配蔬菜，这些食物热量低，蛋白质含量高，是增加肌肉和减少脂肪的最佳选择。但奇怪的是，为什么健康饮食菜单上没有猪肉?大多数人会说猪肉太胖，热量太高，不能减肥。然而，这是一个误区。

  

  在你的脑海中，猪肉是一个脂肪聚集的地方，事实上，猪的身体脂肪只有15%，远远低于大多数肉类，所以并没有说猪肉容易增重。通常吃肥肉的人喜欢吃五颜六色的肉、雪肉、鸡皮等食物，蒸或煮的猪肉有一种难以形容的味道，所以很难下咽。如果你用食材来煮猪肉，它会变相增加卡路里，所以猪肉出现在健身餐中的可能性很小。

  

  此外，健身文化从欧洲和美国传入中国。在欧美饮食文化中，牛和鸡是他们的主要繁殖品种。许多宗教都反对吃猪肉。因此，猪肉在欧美并不受欢迎，这使得中国人遵循欧美的健身文化，更习惯于选择牛肉和鸡肉。在中国，当谈到猪肉，它通常是在火锅，红烧猪肉，糖醋猪肉等。

  

  为了增加口感，会选择脂肪和薄的部分，这样卡路里就会增加一倍。根据肉类热量计，瘦肉的热量是每100克140卡路里，与鸡胸肉没有什么不同。此外，蛋白质相当于牛肉，所以猪肉可以是一种蛋白质的健身餐。