早餐就是一道吃饱热量又少的快手面条

• 早餐就是一道吃饱热量又少的快手面条
  
  
  今天和大家分享的减肥早餐就是一道吃饱热量又少的快手面条。食材份量及三大营养素配比如图所示。
   
   
   
  鸡蛋1个60克、虾仁60克、食用油5克锅内倒油烧热后，下入鸡蛋炒散，再下入虾仁同炒
   
  
   
  下入100克大白菜同炒，再适量水煮开
   
   
   
  煮开后下入荞面挂面60克
   
   
   
  煮5分钟左右，面条煮熟后，加盐、生抽、米醋，味精调味，如果家里有葱花再撒一点就更完美了
   
   
   
  这样的一碗面，份量很少，热量只有380千卡左右，适合基础代谢1100~1200千卡的女生，如果喜欢喝汤，水分的量还可以多加些，吃下去又饱又暖和
   
   
   
  如果基础代谢低于1100千卡的女生，减少食材的份量；如果基础代谢高于1200千卡的女生（或男生），同配比加大食材份量，即可。减肥不知道吃什么，就关注我吧， 有200道减脂食谱供参考哦。