减肥的要点：吃的饱热量少！

• 减肥的要点：吃的饱热量少！
  
  
  【减脂早餐day147】虾仁虾仁荞麦白菜面，热量384千卡。小雪已过，天气越来越冷了，宝宝们有没有觉得越来越容易饿了？又饿又冷的滋味实在是抗不住啊。那冬天减肥有什么秘诀吗？冬天减肥的第一个要点就是：必须吃饱，热量要足够身体的代谢。消耗热量不能靠少吃，要靠日常活动（包括运动）的热量消耗
   
   
   
  今天和大家分享的减肥早餐就是一道吃饱热量又少的快手面条。食材份量及三大营养素配比如图所示。
   
   
   
  鸡蛋1个60克、虾仁60克、食用油5克锅内倒油烧热后，下入鸡蛋炒散，再下入虾仁同炒
   
   
   
  下入100克大白菜同炒，再适量水煮开
   
  
   
  煮开后下入荞面挂面60克
   
   
   
  煮5分钟左右，面条煮熟后，加盐、生抽、米醋，味精调味，如果家里有葱花再撒一点就更完美了
   
   
   
  这样的一碗面，份量很少，热量只有380千卡左右，适合基础代谢1100~1200千卡的女生，如果喜欢喝汤，水分的量还可以多加些，吃下去又饱又暖和