健身的人为什么不能喝酒？

• 健身的人为什么不能喝酒？
  
  
  
  
  喝酒，可以说是男生最喜欢干的事情了，无论是老少，喝酒喝着喝着就成瘾了，想要戒掉是非常难的，因为酒精的吸引力太强了。健身的人为什么不能喝酒？长期喝酒，会有什么后果？
   
   
  1. 健身的人喝酒会影响肌肉力量。因为酒精进入血液之后，容易导致肌肉的收缩能力以及神经兴奋增强，饮酒后肌肉的活动量减少。对于想要通过健身增加肌肉力量的人来说十分不利，长期下去还会使健身人士感觉身体疲劳乏力，运动能力下降。
   
   
  2. 恢复能力下降。每次健身训练后，身体是急需营养的摄入和修复，健身的人长期喝酒的话，会造成了营养吸收不足，恢复周期拉长，严重的情况下，身体会有一种“越练越差”的感觉。
   
   
   
   
   
   
   
   
  3. 喝酒对睡眠的影响。酒精会严重影响睡眠质量。即使酒精可以使我们迅速进入睡眠，但是，却不是一个有质量的睡眠，体内在快速的排出酒精。而且会经常地起夜。肌肉大部分都是在睡眠的时候进行生长的，而酒精让我们不能进行深度睡眠。
   
   
  4. 容易导致身体肥胖。人在喝酒过程中，通常会进食各种下酒菜，想要避免身体吸收太多酒精导致醉酒，需要进食高热量的食物，这些食物都会影响肌肉的生成。