健身无效反受其害?健身中5大错误

发布日期:2019-06-13 来源:未知 浏览量:
  • 健身无效反受其害?健身中5大错误

    健身不是一件容易的事情。许多人不仅没有效率,还伤害了他们的身体。有时候健身会有很多问题,但是你没有发现。一直这样练习。为了健身,我们平时最常犯的错误是什么呢?今天就一起来盘点下健身时常会犯的错误。

    一、不找教练自己瞎练

    这类人通常因为2种情况,一种是自己有自己的健身计划,一种是因为不好意思去问。

    不管是什么情况,盲目练习还不如不练,这样很容易伤害自己。至少需要一个人帮你指点或者看看动作是否到位。

    二,没有热身运动

    热身也是全身肌腱肌肉的伸展。运动前你必须做足够的伸展运动。如果你不热身就开始做硬拉或者做哑铃飞鸟,那是非常危险的!强烈建议你做有氧运动10 - 30分钟,然后再做力量训练。

    三、一周的健身计划急急忙忙完成

    这个错误并不少见!许多人周一都周五下班后都不想动弹。只有周末有时间锻炼。他们就把应该分散在一周的训练计划集中在周末一股脑儿全做了,大家需要注意,健身是一个循序渐进的过程,训练扎堆做只会练伤自己的身体,根本无法达到预期的效果。

    四、空腹运动

    每个人都必须知道,运动前空腹相当于没有油的情况下驾驶汽车。你的身体需要能量来保持运转。事实上,一些健康的零食,如燕麦片或香蕉,可以在去健身房的时候被消化掉,为你的下一次锻炼提供额外的能量。应该注意的是,如果你空腹运动感到头晕,你已经表现出低血糖的症状了。这时,你应该立即停止锻炼,补充营养。

    五、重重量的追求

    这种人在健身房里也很常见。看到别人推80公斤,你也跟着别人推80公斤。你必须知道80公斤的体重,而你只有60公斤。健身必须是一个渐进的过程。不是你能做多少重量,而是什么重量适合你!

    总而言之,我相信大家健身都是冲着拥有一个好身体而去的,但千万别因为一些小细节而导致自己的身体越练越差,这样就反而得不偿失了

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