健身补剂的小常识,这里全都告诉你

发布日期:2019-09-19 来源:未知 浏览量:
  • 健身补剂的小常识,这里全都告诉你


    从几年前的可能很多人会谈补剂色变,到现在网上已经存在非常多可靠的补剂科普乃至测评文章帮助大家去挑选最适合自己的产品,越来越多的专业运动营养品牌进入市场,乃至不少健身爱好者都走上了补剂销售的道路,显然,目前运动营养品/补剂开始成为健身乃至普通人群都可能会谈论的话题,这样在大的角度当然是一种进步,但是这不代表在这样一个相对更透明的市场,你就可以作出最合理的选择,毕竟你接收到的信息很多,也就更需要能力去甄选。
    在一个理智人的角度,发生购买行为之前,你得知道自己需要的到底是什么,谁都不希望钱花了,却没有看到效果,或只是拿来当安慰剂。你不能跟随着其他人的经验或是网上说的,即便是任何一个你觉得很厉害的运动员或者博主告诉你该吃这个,该吃那个,我也建议你不要一拍脑袋就决定去购买使用某一款产品,(这对于我自己所说的内容也一样完全成立)这不单单是你对钱包的不负责,同时也可能给你的健身效果跟健康带来反效果。
    忘了那些教条性的内容,别管任何的神奇产品或神奇使用时间,去想一想你的真实需要是什么,去考虑你的饮食,你目前的健身目的,还有你的预算跟当下的具体情况,让补剂真正发挥它膳食营养补充剂的作用吧。
    对差不多就是这样,当作可以在超市选购一样看待补剂
    比如说在减脂的时候,一般人都会认为当自己减脂不顺利了,或者开始减脂了,就得使用减脂补剂才可以。但实质来说在我看来,当你减脂的进程是顺利的,是持续的能看到进步,或是已经初有成效的时候,你才有必要考虑使用减脂补剂。(这个必要指的不是你就是需要它,而是如果你想用,那么放在这个时候用更合理)
    因为当你减脂遇到困难的时候,最主要的原因都会是出在你的饮食上,热量计算不够准确,没有达到合适的热量窗口,营养比例分配不合理等等;次要的原因出在你的训练安排不合理上,比如力量训练安排过于少,过于依赖有氧,强度不达标等等;还有一部分的原因在于你的压力过大或是睡眠质量不佳影响了你身体内部的激素调节。
    相信我,你的体脂无法下降基本都是因为这些真正会产生影响的原因,而基本不可能是因为你没有使用任何一款的减脂补剂,你不能舍本逐末,把补剂当作良方而忽视了你自身的努力才是让改变发生的最重要因素,更不要去说大部分减脂补剂在实际功用上的无效性。

    (拿我自身举例,不管是小白时期的胡乱减脂到能看到腹肌,还是后期的多次有计划的减脂,我都没有使用任何的减脂补剂,就是靠着饮食的管理跟合理的进行力量训练配合适当有氧,我也并没有遇到什么真正的瓶颈)
    至于蛋白粉,增肌粉等等,也并非只是健身,或是瘦子或是增肌时专属的产品。比如你需要外出出差,或者去到一个没有优质蛋白质来源(比如没有新鲜的肉,鱼虾等食材)的地方,为了你的身体健康跟营养均衡,选择蛋白粉来当作你的蛋白质来源就是明智之选,而这跟你想不想长肌肉,有没有训练并没有任何关系。
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