不节食不去健身房吃货也能瘦

• 不节食不去健身房吃货也能瘦
  
  
  “减肥太容易了，我每年都要减12次......”这大概也是你的自嘲心声。
  “管住嘴，迈开腿”，说起来挺容易，但在这个人人自称“吃货”年代，单纯靠 节食 来减肥，简直就是一种心理折磨。很多人甚至因为这不敢吃、那不敢吃，最后差点患上抑郁症。
  而且，不科学节食可能会造成脸部胶原蛋白流失，说得可怕一点，瘦是瘦下来了，但你的脸却可能显老十岁。
  
  
  奔赴 健身房 更是毅力大考验，上班已经很累，下班还要花钱去跑步举铁，如果请了 私教，还要支付昂贵的费用。万一没坚持下来，或者坚持下来但效果不明显，还要背负心理压力。
  不科学、不自然的减肥方法，往往解救不了身材，反而还会加重你的心理负担。
  知名健身减肥科普作者、营养导师仰望尾迹云或许能帮到你。
  
  
  杨澜推荐的营养导师：吃货也能减肥
  仰望尾迹云拥有15年营养学、健身学及训练经验。他在知乎等平台科普创作超过150万字。在“在行一点”上，仰望尾迹云获得超过80000人次收听，他的小讲音频课超过20000人购买。
  
  
  仰望尾迹云独创了“模块化饮食 减肥法 ”、“运动减肥速查逻辑图”等减肥实操方案，以大量科学研究为依据，简单实用、适合普通人，而且不用痛苦节食。
  减肥不是痛苦压抑和郁郁寡欢
  仰望尾迹云利用自己“模块化饮食减肥法”、“运动减肥速查逻辑图”等方案，已经帮上千人成功瘦身 ，还帮他们找回了健康的生活方式，扫除了多年的心理阴霾。
  比如女学员赵小姐，在找到仰望尾迹云之前，差点因为减肥得了抑郁症。
  当时她身高164，体重是68公斤，自己也去过美容院减肥，前前后后减了2年多，但是体重一直忽高忽低，没有彻底减下来过。
  
  
  “吃东西的时候提心吊胆，什么都不敢吃，什么都怕吃多。不但油大的东西不敢吃，甜食不敢吃，就连清淡的饮食，也怕吃多。有时候实在太饿，多吃了一点，就一晚上不踏实，第二天早上起来赶紧称体重，发现没重，才放心一点。”赵小姐回忆自己以前减肥的心态。
  因为这种不安，她逐渐开始失眠，而且经常焦虑、暴饮暴食，暴食之后又开始自责，陷入了恶性循环。