关于健身房的常见6个问题！想要参加健身，就得

• 这是关于健身房的常见6个问题！想要参加健身，就得先走进健身房，先来了解一下在健身房里经常会遇到的问题吧。

  第一个问题：常见的健身卡有什么类型的？

  想去健身房的朋友们听好啦，常见的健身卡有体验卡，这个通常是商家免费赠送给你的，如果没有就是没有呢。除此之外我们还有月卡、半年卡、年卡等。建议新手小白第一次参加健身，办一张月卡先进行体验，如果体验不好或者是自己中途放弃了，就没有必要继续办卡了，这样也算省下来了一笔钱呢。

  

  第二个问题：什么类型的健身房算是合格？

  在不考虑钱包问题的前提下，健身房的卫生方面要有一定的人员清洁，健身区域得干净整洁，器械上没有残留的纸巾或者是汗渍；在气氛方面没有人抽烟、乱扔垃圾、大声喧哗、霸占、抢占器械，大部分人都知道有秩序地参加健身运动；在健身方面，也是最重要的一个方面上，健身房里的器械要全面，自己想要用的器械都有，并且种类越全越好。

  第三个问题：健身房应该有什么器械？

  应该有跑步机、椭圆机、拉力器、史密斯机、蝴蝶机、罗马椅、腿举，这些都是最基础的，如果有什么不全的，你认为是基础的但是我们没有写，那请你给我们补充一下吧，我们下次会加上。

  

  第四个问题：走进健身区域后，第一件事是做什么？

  当然是做热身运动啦。当我们要去参加健身，热身永远放在第一位，做过了热身再去进行运动的话，运动体验会更好，也不会容易受伤了，身体也不容易受到刺激啦。真的是一举数得。

  我们在热身的过程中，要注意什么？要注意小部位的活动，一个部位一个部位进行，而不是去慢跑，用慢跑让身体预热，这也算是个热身方法，但是小部位热身不到就不可以。

  

  第五个问题：我们在健身房里要按照什么顺序进行健身？

  这个问题很容易解决，我们健身的时候，要按照无氧到有氧的顺序来进行。先进行充分的无氧运动，然后用有氧运动整理身体。在进行无氧运动的时候，我们又要从胸部开始，也可以从后背开始，这两个你任选一个首先进行，然后再从肩部到手臂，再到腿部，最后是包裹着内脏的核心肌肉，这里的部位也是非常重要的呢。

  现在你明白了要用什么顺序健身了吧？用正确的顺序健身，健身的功效就会非常好哦。

  

  第六个问题：健身结束后我们要做什么呢？

  我们可以适当舒展整理一下身体，用拉伸帮助肌肉消除乳酸堆积，让第二天的肌肉变得不那么难受。然后我们还可以补充一些能量和补剂，让身体快速恢复状态了，我们就刻意去洗个澡回家了。健身房通常会配备浴室，我们让体征回复后就可以去洗澡了，我们去洗澡的时候也要注意文明。按秩序用洗浴用品，不破乱更衣室的干净整洁等。

  关于健身房的常见6个问题！想要参加健身，就得先走进健身房。