食用优质肉类是减肥重要一环

• 食用优质肉类是减肥重要一环
  
  
  
  合理的饮食结构对于健康至关重要。减肥并非只靠主食就能成功，因为单靠主食容易引发饥饿感。为此，肉食的作用不可或缺。
   
  在食用肉类时，它会在胃中激发胃部分泌一些激素，例如胆囊素色素，这有助于刺激胆汁的产生，同时减缓胃的蠕动。
   
  肉类中的脂肪和蛋白质能够共同作用，刺激胃部分泌酪酪肽，这不仅能减缓胃的蠕动，还能抑制小肠的蠕动，进而延长饱腹感。
   
  
   
  推荐肉类：牛肉、鸡肉
   
  牛肉：蛋白质含量为20%，而脂肪含量仅有2.3%。
   
  鸡肉：最佳选择，其蛋白质含量高达24.6%，脂肪含量却只有1.2%。
   
   
   
  建选择牛肉、鸡肉这类低脂肪、高饱腹感的食物，并将其烹饪至熟透，食用时慢慢咀嚼，使其与主食充分混合，在胃中停留更长时间，以增强饱腹感。
   
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