节食就意味着日常热量摄入不能满足于代谢所需

• 节食就意味着日常热量摄入不能满足于代谢所需
  
  
  • 节食对于基础代谢的影响

   

  节食就意味着日常热量摄入不能满足于代谢所需，为了保证热量缺口的存在，或者是为了让热量缺口达到一个让自己满意的状态，我们会更倾向于以能不吃就不吃、能少吃就少吃的极端方法去做，但是，当热量摄入严重不足之时，基础代谢就会受损，此时我们的机体为了保证生存，就会降低不必要的消耗，从而来维持生存。

  不仅如此，当我们进食之时，机体还会把握难得的机会来更积极的存储热量，以备不时之需，当然，在这个过程中，你的饥饿感（包括生理上的饥饿和心理上的缺失）也会更强烈，这种更强烈的饥饿感会让你无法坚持得更久。

  

   

  • 节食对活动代谢的影响

   

  活动代谢包括两个部分，一是运动消耗、二是非运动消耗（也就是日常活动所产生的消耗）。当然，对于节食减肥的人群来讲，也会分为两种，一是在节食的过程中坚持运动，二是只依靠节食来实现减肥的目的。