与大家分享超模也在吃的健身餐

• 与大家分享超模也在吃的健身餐
  
  
  
  
  们的生活水平是越来越好了，对于美食的要求也越来越高，很多情况下我们最看重的是食物的营养，营养价值高并且味道好吃才是人们爱吃的美食。
   
  对于一些女性朋友们而言，食物除了有营养、好吃之外，更重要的是吃多了不会长肉，如今不仅仅只有女性朋友，很多男性朋友也很重健身，所以在饮食方面就比较注意。
   
   
   
  我们都说饮食要注意荤素搭配以及营养的均衡，很多人为了减肥，单纯的只吃一些蔬菜瓜果，这样的话对我们的胃也会有一些不良的危害。
   
  不管是瘦身也好，还是平时吃饭也好，我们都是要吃一些肉类才可以的。
   
  对于一些减肥人士来说，所选择的肉一定要低脂肪低能量，像鸡胸肉之类的，接下来就给大家分享一个健身餐，里面所用到的食材超模也在吃哦。
   
   
   
  今天为大家分享的这套健身餐里有一种鹰嘴豆，鹰嘴豆和牛油果一样，应该算是一种网红食材了，相信健身的朋友们对它肯定不陌生。
   
  鹰嘴豆最早是产自于西南亚一带的干旱地区，因为它的头顶有个小尖角，形状特别像鹰嘴因此而得名，很多超模的健康食谱中也是会有鹰嘴豆这种食材的。
   
  它的营养价值很高，被称为是豆中之王，其中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，所以是控制血糖和高血脂的一种好食材。
   
   
   
  对于很多中国人而言，将鹰嘴豆做成泥或者做成沙拉拌着吃，实在是有一点抗拒。
   
  今天小编为大家带来的这种健身餐是将鹰嘴豆和番茄搭配，再加入孜然和黑胡椒调味儿，配以鸡肉一起炖煮制成的，有肉有素，吃起来营养更丰盛。
   
  更重要的是吃多了也不会长肉，接下来就与大家介绍一下这道番茄孜然鸡炖鹰嘴豆的具体做法。
   
   
   
  准备食材：鸡胸肉，100克，鸡腿肉200克，西红柿，鹰嘴豆，洋葱，蒜，橄榄油，酱油，黑胡椒粉，海盐，糖，孜然粒，小番茄，香菜，坚果，面包糠
   
  首先我们要将准备好的鸡胸肉和鸡腿肉都切成小块状，然后放入碗中，在碗中加入一小勺酱油，半勺黑胡椒粉，半勺盐腌制30分钟左右。
   
  将准备好的洋葱切成丝，西红柿切成小块，蒜切成蒜片，做好这些准备工作之后，接下来在锅中倒入一勺橄榄油，烧热之后先放入蒜末煸炒出香味，然后将准备好的鸡肉块放入锅中，煎至两面金黄，再加入番茄和洋葱煸炒三分钟左右。
   
   
   
  这个时候将准备好的鹰嘴豆倒入锅中，并且加入适当的清水和高汤，再加入黑胡椒粉，孜然粉，海盐，糖，用勺子搅拌均匀，开小火慢炖30分钟左右。
   
  在炖煮的过程中要不时地看一下水量，如果水太少的话，可以适量的再添加一些开水。
   
   
   
  在炖煮汤的同时，我们另起炒锅，在锅中倒入一小勺橄榄油，炒香之后放入坚果碎和面包糠。
   
  当汤汁炖好之后再撒上炒好的面包糠和坚果碎，根据个人口味，还可以撒上一些香菜，一道美味的番茄孜然鸡炖鹰嘴豆就制作完成了。
   
  在追求成为超模的路上我们也不要只看到他们的外表，他们的内涵和自律才是我们应该深刻学习的。