久坐腰腹脂肪堆积，英语教师坚持健身

• 久坐腰腹脂肪堆积，英语教师坚持健身
  
  
  现在时代在进步生活在发展，女生的地位也是越来越高，女生们也是更加的关注自己的身体健康和身材保持，对于自己自己的外貌和身材更是要求越来越高。现在人们的饮食水平可以说越来越高，但是运动量却越来越低，想要好的身材不运动怎么行呢？毕竟好身材不是一天两天就能练出来的，只有长时间的坚持训练才能够练出来。
  
  Sarah Kim是一名英语老师，但是却有着如同健身教练的好身材。甜美的颜值加上健美的身材，让她十分吸引人的眼球，有人说她是韩国身材最好的老师。因为自己的身材很好，不管是日常生活还是上课期间，她都喜欢穿比较紧身的衣服，这样就可以凸显出她的好身材。当然这也造成了很多人喜欢偷拍她，有的学生偷拍后把她的照片上传到网络，现在她已经拥有了5万多的粉丝了。
  
  Sarah Kim是一名非常优秀的女孩，她熟练掌握着多国语言，而且一直很努力。在健身方法她也很同样很优秀，因为是一名老师所以她的大部分时间都是坐着的，长期久坐就会在腰腹堆积脂肪赘肉，也正是因为这个原因她才会选择健身，而长期的健身让她以优美的姿态回归课堂。
  刚开始健身Sarah Kim就是一个小白什么都不懂，所以她请了一名健身教练来指导她，而每一次健身的时候她都会很努力。而平常训练她最常用的就是平板支撑和深蹲了，也正是因为如此，才能够让她拥有清晰的马甲线和完美的腰臀比。Sarah Kim还爱好拳击运动，因为拳击不但消耗大量的热量，而且她觉得女孩子打拳击十分帅气，所以她每周都会进行两次拳击训练。
  除此之外她还会合理的控制自己的饮食，毕竟美食才是健身和减肥路上最大的障碍，很多人都难以控制饮食才会导致失败，她一直都是吃比较清淡的食物。小编在这里也想说，蔬菜、水果可以多吃，但油腻的食物是一定要少吃，只有这样你的减肥才会事半功倍。
  所以说不管是减肥还是健身增肌，一定要为自己制定一个详细并且适合自己的健身计划，毕竟每个人的体质都是不一样的。
  一个好的健身计划，才能够将效率提高到最大。当然一定要有足够的毅力，就像Sarah Kim对自己的要求一致都是非常严格的，虽然现在身材已经很好的，但是她依旧坚持着健身。不过让人难以理解的是，如此优秀的女子竟然还是单身，不知道哪个男子能够拥有这样的福气呢？
  接下来开始我们今天的训练。
  动作一：
  右脚站立，左腿弯曲在你的前方，膝盖抬高到臀部高度。当你慢慢向前折叠身体时，将左腿伸直在身后，同时双手伸向地面。暂停，然后通过控制返回到起始位置，另一侧重复。
  动作二：
  双脚分开两个肩宽，脚趾略微向外指。双手合拢在胸部高度，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行。通过控制，尽可能高地抬高一侧脚后跟，然后将其释放回地面，然后在另一侧重复。双脚交替练习。
  动作三：
  站立，双脚分开两个臀宽，脚趾指向前方。进入深蹲，膝盖保持在脚趾后。转动脚跟，将脚趾向外倾斜45度，同时将你的臀部降得更低。然后抬起臀部，同时转动脚跟回到初始位置。以脉冲式动作重复