健身减肥这么久还没瘦下来？

• 健身减肥这么久还没瘦下来？
  
  
  
  
  
  1. 合理设定目标 要定合理的短期目标，比如我们建议每周减重0.5~1kg，或6个月内跟开始减肥的体重比减轻5%~10%。这样既不会伤身体，又是可以通过努力实现的目标，这样才有继续下去的动力。
  
  
  2. 随时记录 每天定时记录自己体重，坚持下来你会发现，这样一个不起眼的小事，对你的减肥大业简直是贴心提醒和鼓励。
  
  
  
  
  
  
  
  3. 高热量食物请买都不要买 看到油条、烧烤、炸土豆、薯片就是忍不住就想尝几口，为了避免出现这种情况，请不要把这些东西买回家。
  
  
  4. 注意饮食 很多人吃饭超快，你身体的饥饿感还没传导至大脑，但是你的胃已经饱和，吃饭时嚼慢点，慢点吃你的大脑才能产生“生理性”的饱腹信号。
  
  
  5. 强度不够 很多人运动瘦身效果不佳的的主要原因之一是训练强度不够，衡量力量训练强度的主要指标有举重的重量和组间休息时间。很多人抱怨自己力量训练燃脂效果不佳，很多时候是举重重量太轻或则组间休息时间过长。