健身餐芦笋鸡肉卷让你成功

• 健身餐芦笋鸡肉卷让你成功
  
  
  
  
  
  男神彭于晏性感的肌肉线条和硬汉的气质，有几人能够抵挡？最近看了吉克隽逸的一个小视频，独特的音色在性感、俏皮、直率间的气质频率自由切换，配合肢体表现在舞台上洋洋洒洒地挥洒着自己年轻的活力和积极。健身爱豆们的魅力，看得小编好不羡慕呢！
  
  娱乐圈中那些健身达人爱豆们，反正小编这种花痴对他们是毫无抵抗力的，可是乃们知道吗？咱们的爱豆能够拥有这样完美的外形除了坚持健身，对自己的饮食也是十分严苛的，今天小编就给乃们分享一个健康低脂的健身餐——芦笋鸡肉卷。
  
  
  啥也不说了，准备食材！做这道菜咱们需要准备爱豆同款的新鲜鸡胸肉、新鲜芦笋、少许黑胡椒、酱油、醋、柠檬、盐。做这样的低脂健身餐就是一个要诀，少油、少盐、少碳水化合物，也就是主食，基本遵守这个要诀差不多就是一道合格的健身餐了。
  
  
  
  现在我们开始动手做吧！先把鸡胸肉洗净，剖成薄片，一块鸡胸肉大概切五片样子的厚度，加入少许盐、酱油、醋均匀涂抹在每一片鸡肉上，再在鸡片们上撒一些黑胡椒调味去腥。
  
  接着，我们将新鲜的芦笋用开水汆汤15秒左右过凉水降温，然后捞起来备用，这一步会使芦笋更爽脆。
  
  
  然后，取一片渍好的鸡肉卷包住一根芦笋，重复这个动作，包完所有的鸡肉和芦笋。这个动作建议使用比较单的缠绕法主要包裹住芦笋中部，这样比较便于操作和成品的美观。
  
  第四步，冷锅加入少许的0脂肪喷油，如果你家的锅是不粘锅的话还可以不放油，毕竟咱们的要诀有少油这一条嘛。火不要太太，建议中火或小火。
  
  
  第五步，将锅烧热后，下入卷好的鸡肉卷放入锅中慢煎，记得及时翻面不要煎糊或者把肉煎的太干太老，特别咱们的芦笋已经过开水烫熟了，不用担心芦笋熟不了。
  
  第六步，起锅装盘，将柠檬用盐洗净表皮，切一片柠檬，撒上柠檬汁，柠檬汁的酸爽口感可以使咱们的芦笋鸡肉卷味道更加丰富，有层次，使清淡的鸡肉卷味道不至于那么单调。
  
  
  
  通过学习这道芦笋鸡肉卷，大家有没有发现低脂、健康的健身餐是不是操作也很单呢？鸡胸肉脂肪含量低还可以增肌，芦笋富含丰富的氨基酸、蛋白质和维生素，同时也是减肥佳品。这道芦笋鸡肉卷在口感上也非常不错，鸡胸肉分明的肌理不会感觉咀嚼时咬肌会酸，芦笋清新爽脆，专有的清香食用后唇齿留香，算得上是健身餐界十分不错的选择哦~