闺蜜是健身教练她告诉我晚餐这样吃

• 闺蜜是健身教练她告诉我晚餐这样吃
  
  
  
  
  
  很多人对于晚饭都十分的苦恼，说不吃吧也不好，吃吧还容易长胖，这可怎么办呢？实际上，大家不要把晚饭当作一种负担，晚饭虽然是最后的一餐，但是如果你吃的食物选择对了，且用健康的方式去食用，对于身体健康来说也是非常有利的一件事。
  
  我有个好闺蜜，身高168，学生时期长得肉嘟嘟，非常可爱。现在的职业是健身教练，体重不到90斤，让我羡慕不已。她告诉我，晚餐这么吃，不仅营养健康，还能减肥。
  
  如果吃饭的话，可以选择绿豆饭，绿豆性味甘寒，可清热解毒祛火，能解金石、砒霜、草木等毒，它对重金属、农药中毒和各种食物中毒也有防治作用，可见其解毒能力。绿豆还能加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，在日常饮食中应该多吃些绿豆。
  
  对于配菜，可以选择秋葵炒鸡胸肉。秋葵吃法很多，清炒、炒肉、凉拌等等，口感爽滑，鲜嫩多汁，还能清热解毒。鸡胸肉是每个健身爱好者的最爱肉类，我闺蜜也不例外。肉类中，吃得最多的就是鸡胸肉和鱼类。两样搭配，炒一炒，5分钟就能上桌。
  
  
  核桃拌芹菜也是一道健康的美食，芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动、睡眠也很有帮助。另外核桃还有补脑安神、补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。
  
  
  如果想吃面的话，可以选择蔬菜面，这是由蔬菜汁做成的面条，色泽鲜艳，看起来特别有胃口。在和面时往面粉里加入蔬菜汁，和成不同颜色的面团，继而压成面条，煮的面营养又健康。
  
  市面上常见的有胡萝卜面、菠菜面等等，晚餐可以煮一个蔬菜面，依据个人口味调味，最好选择清淡点的口味，这样热量就更低。
  
  火龙果也是一种健康的美食，可以做火龙果苹果沙拉：准备火龙果180克，苹果200克，柠檬沙拉酱25克。将火龙果、苹果去皮切成丁，盛入容器中待用，浇上柠檬沙拉酱即可食用。
  
  
  功效：减肥降脂、美容通便、抵抗衰老，对胃饱胀也有很好治疗作用。火龙果含有维生素B，可以增强人体的新陈代谢，加快减肥效果。火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它的清肠润肠功效。吃火龙果可以有效的润肠、滑肠，增加肠胃蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。