媒体：睡前锻炼是“自杀式健身”？

• 媒体：睡前锻炼是“自杀式健身”？
  
  
  
  
  随着健身的流行，许多人都开始热爱起健身来，为了可以拥有一个好身材，每天的健身时间也开始变得越来越长。但是很多人不知道的是，在晚上的一段时间里健身被称为“自杀式健身”，是不是听着心里有些害怕？那现在赶紧跟着小编一起来了解一下什么时候才是“自杀式健身”。
   
   
   
   
   
   
   
   
  晚上运动等于慢性自杀？
   
  说这话的人，一定不需要上班...
   
  仔细回想了作为互联网er一天的工作，你们最贴心的小编我：每天早上9点上班，晚上6点下班，当然了，绝大多数情况下，6点是无法下班的。再加上通勤和吃晚饭的时间，我能运动的最早时间是8点以后。
   
   
  晚上运动的最佳时间是什么时候呢？
   
  晚上身体需要休息，不适合做剧烈的运动，因此如果一定要在晚上运动的话最好把时间稍微提前一点。为白天没有时间，如果一定要坚持晚上运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。并且有研究表明，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到最高峰，心跳和血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时段。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。
   
   
   
   
   
   
   
   
  对于繁忙的人来说，什么时间健身是最佳的时间？
   
  现代人都是基本没什么时间，有的说没时间工作呢，有的说没时间陪家人，有的人说没时间玩...包括没时间健身等等，没有人规定什么时间点健身对你是最好的。真正适合你自己的健身时间就是你的有时间，你有时间了想要健身，自然就会去健身了，不是吗？
   
  要说最佳的健身时间，那就是最方便、最符合你个人情况，就是最佳的运动时间了。
   
   
  对于晚上睡前做运动，会不会对身体有影响呢？那就是所谓的“自杀式健身”？
   
  截止目前的科学研究表明，没有任何一个科学家说过睡前运动会有很大的危害哦，有的人甚至表示睡前运动，还能有助于睡眠质量的提高，不然为什么那么多明星会选择深夜跑步呢？