适合减肥健身的优质主食

• 适合减肥健身的优质主食
  
  最近，微信好友里涌现出这样一批人，头像的图片上写着不瘦到90斤不改头像，这样的激励方法真的管用吗？
  据笔者观察，一个月过去了，两个月过去了，三个月也过去了······时间一直在变，而一直不变的确是他们的头像。
  
  这些主食你都吃过
  要想减肥健身成功，一定要掌握好方式方法，但凡成功做到的都有一个特征，那就是主食。
  下面，让我们一起来看看有哪些优质主食更适合减肥健身呢？
  燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便的主食选择了。 
  
  燕麦是这样的，不要选错呦
  对于燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。
  糙米，外面那层的营养没有被磨掉，也就是没有经过精加工的全谷物，营养全部保存下来了。
  
  紫米还是头一次见
   紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。 
   烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道会更好。