健身教练教我的减脂晚餐,果然管用

发布日期:2019-06-18 来源:未知 浏览量:
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    都说减肥要“管用嘴,迈开腿”。可是对于一个资深的吃货来说,每每面对美食,都会陷入进退两难的境地,内心反复做斗争后,还是被“不吃饱哪有力气减肥”打败。所以从春天开始,小厨一直嚷嚷着要减肥,可到了夏天肉肉依然不离不弃,甚至有些我行我素了。近些天看到街上的美女们都穿上了漂亮的裙子,小厨暗自伤神了许久,决定正式把减肥这件大事提上日程。
     
     
    这不正好赶上5.20健身房有活动,两人同去一人免单,特别划算,我就和闺蜜约好去办了张年卡,办好后迫不及待的开始了我的健身之旅。一节课下来,健身教练告诉我们,如果只想强身健体,饮食上无需节制;如果想快速瘦身,晚餐最好按着健身教练教的食谱来。小厨这想要减肥的心犹如愚公移山般坚定,当然会乖乖听话了,于是就选了这道减脂晚餐。
     
     
    健身教练教我的减脂晚餐,果然管用,1周就瘦了4斤。这道减脂晚餐就是火龙果奶昔,顾名思义,它的主要食材就是火龙果和酸奶,酸奶要选择有脱脂和低热量字样的,不能是高热量高糖的,那样会越减越肥的。火龙果本身热量比较低,里面几乎不含糖类,所以不用担心吃进去的糖分会转化成脂肪,再加上火龙果含有丰富的水溶性纤维,食用之后会产生饱腹感,绝对是减肥的好食材。接下来我就把详细做法分享给大家,祝大家越吃越瘦!
     
     
    【食材】
     
    低热量酸奶两杯,火龙果1个。
     
    【做法】
     
    1.先将火龙果对半切开取出果肉,切成小块备用。红心火龙果更好,只不过现在水果比肉贵,你懂得的。
     
     
    2.酸奶去掉盖子,至于酸奶盖上的那些,有些小伙伴觉得味道浓郁而且营养也会更高,所以一定要刮下来或是直接添了,但小厨建议还是不要了吧!
     
     
    3.把火龙果倒入料理机中,然后再倒入两杯酸奶,用筷子搅拌均匀。启动料理机,大约30秒,一道营养美味的火龙果奶昔就做好了,是不是非常简单呢?
     
     
    4.酸奶加火龙果一起做成的美食,口感丰富营养翻倍,还有很好的减肥效果,我就是用健身教练教我的这道减脂晚餐,1周成功瘦掉了4斤。当然我是用它来代替晚餐,而不是饭后吃哦!
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