初学健身要注意，避免养成坏习惯

• 初学健身要注意，避免养成坏习惯
  
  
  
  
  科学的健身方法，对我们最有益，相反会起到负面效果，不仅伤害到健身者的身体，还大大降低了健身者的运动积极性，是健身不能进步，造成的原因很简单，这是我们平时养成了4个坏习惯造成的。
   
   
  1、运动后着急停下来休息
   
  我们健身过程中，肌肉的收缩运动给肌纤维很好的刺激，使肌纤维的围度得到增大，全身血流速度加快，有利于提高我们心肺功能，假如训练完以后，着急停下来会使肌肉的收缩得到骤停，使流到肌肉里的血液循环速度减慢，不能供给心脏所需，导致我们出现身体各种不适的现象。
   
  正确的习惯是：我们在运动后使自己不要停下来，做一些慢跑、拉伸、转腰等活动，调整自己运动后的频率，促使全身血液循环顺畅，使肌肉最大限度的得到放松。
   
   
  2、空腹进行运动
   
  我们健身需要消耗体内的大量能量，假如饿着肚子去运动。那就等于别克没加油快速行驶在高速路上，后果就是半截熄火不能向前行驶，严重会使汽车零件受损，同样道理，我们饿着肚子进行运动，体内的血糖量被大量降低，使给与大脑的供给严重不足，使大脑的运动动力严重缺乏，人就会出现头晕乏力，如果持续下去，就会神志不清，甚至昏迷。
   
  正确习惯：运动前可以先喝一杯牛奶或是水果，补充体内的血糖含量。
   
   
  3、健身新手争强好斗的心理害了自己
   
  本来争强好斗都是年轻人的天性，健身刚开始时浑身的力量使不完，每个人都有一股不服输的颈头，总想比个高下，这样会使身体受到高负重练习，运动量超出了身体所承受的，这样就会使运动韧带、关节严重受损，影响以后的健身，同时也造成了健身阴影。
   
  正确习惯：根据自己本身的实际情况，合理安排健身的运动量、时间和饮食。
   
   
  4、健身后喜欢抽一支烟解乏
   
  有些男健友，经过力量训练后，身体疲劳度很强，爱好抽烟的健友们就会吸上一根烟让自己快速恢复的习惯，其实各位不知，健身后各种运动器官都处于最高水平的工作状态，这样会加快新陈代谢，运动完我们人体需要大量的氧气供给，但是我们体内却吸入了一支烟含量的尼古丁，对你的身体会造成很大的伤害。
   
  正确习惯：健身后千万不要吸烟，因为这时吸的话，会给你健身的危害更大，调整好自己的呼吸，使换气均匀，让体内的氧气含量增多，在短时间内让身体恢复疲劳。
   
   
  养成良好的习惯不仅对于我们的日常生活有好的影响，同时也对健身的效果会更大。