健身教练推荐，晚餐选择三种食物

• 健身教练推荐，晚餐选择三种食物
  
  

  现在越来越多人是很注重身材的，很多人为了减肥可以很好的管住嘴巴，但是也有一部分人是有注意身材管理，控制饮食，但是白天因为工作学习比较忙，所以白天吃得少，一到晚上就很放松，大鱼大肉，并且零食不离手，那么是非常容易发胖的，长期这样下去，身材自然会变得臃肿，想要瘦晚餐一定要注意，下面小编给大家分享健身教练推荐，晚餐选择三种食物，养出易瘦体脂悄悄变瘦！

  

  一：蒸菜

  想要变瘦，那么一定要选择低脂清淡的食物，而蒸菜就是很好的选择，咱们可以选择当季的新鲜蔬菜，像豆角就是很好的选择，做法也是非常简单的，把豆角切成丁，之后加入鸡蛋，盐，胡椒粉，孜然粉，鸡精，适量的面粉，之后单独准备好面粉，把之前拌好的料团成团子，之后裹入一层玉米淀粉，上锅蒸熟就可以了，当然大家可以加入胡萝卜丁，鸡胸肉丁，或者玉米丁也可以，这样就可以直接当主食吃了，也是很美味的，当然也可以选择好蘸料，蒜子，醋配上辣椒油或者小米辣。

  

  二：水煮菜

  这也是现在非常流行的，并且也是非常简单的，只需要挑选自己喜欢的蔬菜和主食就可以了，包括肉类都是可以水煮的，只要准备好一份蘸料就足够，蔬菜可以选择水煮西兰花，青菜，菠菜，各种菇类等，主食包括土豆，山药，藕片，玉米，紫薯，红薯，苗条等，肉类可以选择鸡胸肉，牛肉，虾等。

  

  三：汤类

  其实汤也是非常好的选择，因为煮汤一般都是很清淡的，喝汤也有着很好的饱腹感，像豆腐金针菇西红柿汤，木耳冬瓜香菜汤，鲫鱼豆腐汤，虾滑青菜汤，鸡肉味西红柿金针菇汤等，这些都是很美味的，并且也简单方便，非常营养。

  

  健身教练推荐，晚餐选择三种食物，养出易瘦体脂悄悄变瘦！你们喜欢吃吗？