健身时期的忌口，你真吃对了吗？

• 健身时期的忌口，你真吃对了吗？
  
  
  
  
  
  一 生冷蔬菜
  
  
  一些正在减脂的女生们喜欢在运动后控制自己的饮食，主食不吃，肉不吃，只吃一些蔬菜。但是这是特别不可取的，因为运动后的一段时间内人体可能整体抵抗力是有所下降的，吃生冷的蔬菜会让人体的血液循环加快，还可能对肠胃形成刺激作用，引起肠胃的不适。再就是其热量低，无法补充运动后消耗的热量，容易引起低血糖。
  
  二 鱼类
  
  
  完成训练后，我们往往会感到疲乏，如果这时候再吃鱼，会使体液中酸性物质含量提高，使我们更加疲劳。我们在训练后，往往会感到肌肉酸痛，主要是因为肌肉中的糖类等物质被分解产生了乳酸，这些酸性物质随我们体液流向组织器官，而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。
  
  三 碳酸饮料
  
  
  我们训练后往往会大量流汗，体内水分和无机盐会大量流失，而碳酸饮料中并不富含这些东西。如果大量的喝碳酸饮料，会造成体内元素的不平衡，钠元素也得不到补充。研究表明，长期饮用碳酸饮料会使我们骨质疏松，从而使我们骨折的风险大大增加；而在关节剧烈运动的同时，若再大量饮用碳酸饮料，对我们的关节，骨质都会造成恶劣影响。
  
  四 高脂肪快餐
  
  
  一般说道高脂肪快餐，我们首先会想到汉堡炸鸡这类的食物。这些食物吃了之后可以快速增强饱腹感，不过健身之后最好不要吃，这样只能让健身无法达到理想的效果，还会增加许多的脂肪。再就是这些油炸类食物不容易被消化吸收，而在健身后我们又需要一些营养的补充，这就会极大地影响我们的健身效果。