锻炼的5种误区，可能会影响你的身体

• 锻炼的5种误区，可能会影响你的身体
  
  

  现代生活水平提高，越来越多的人们注意身体上的锻炼，因为这样有利于身体健康，那你们知道的锻炼的误区吗？这样的误区会使身体越练越老现在小编带着大家了解一下这五种误区。

  

  第一：不要锻炼太过于密集

  咋有人说锻炼要有个度，可这个度怎么理解呢？锻炼时间的长短与身体状况无关，但长期的剧烈运动则会让血液中的皮质醇含量高，如果再加上睡眠不足的话，往往会导致血糖增高，这血糖增高与皮肤中的胶原纤维结合，会导致皮肤弹性下降并让人老得更快，无论每天怎样，都要尽可能地避免剧烈运动，甚至每周要至少拿出一天来休息，这样能够避免一些锻炼带来的后果。

  

  第二：要注意身体姿势

  现在的人们很喜欢锻炼，可是现在的人们都不会注重练习的姿势，这往往是一个很大的错误，姿势差会带给我们很大的后果，只要找专门的教练来指导下健身，这样能够及时的纠正错误。

  

  第三：改善运动锻炼

  现在人们做运动都注重有氧锻炼，人们的有氧锻炼是指跑步，骑自行车，但人们往往会忽视掉力量锻炼，这是很大的错误，这样会使你锻炼不科学，使你锻炼没有效果，力量锻炼能够在你不做锻炼的同时，可以燃烧你的热量，而且还可以保持身材，这样可以更好的保持你的青春。

  

  第四：保护盆底肌的锻炼

  在锻炼的过程中，最容易受伤的还是盆底肌，如果盆地肌受伤，尤其女性，会造成很大的伤害，甚至尿失禁，所以每天运动盆底肌的时候要用正确的方法来锻炼，要更多的掌握方式方法

  第五：高强度间歇式锻炼

  现在人们会经常忽视高强度间歇式锻炼，这种锻炼能够有效的提升人的情绪，让人心情放松，据相关数据显示，从事高强度间歇式锻炼的人身体有所改善，尤其是老年人，可以帮助老年人减少疾病的风险。在现实生活中，我们要更多的掌握和学习这种锻炼，要正确的练习这种方法