众所周知，糖吃多了就会胖

• 众所周知，糖吃多了就会胖
  
  
  
  苹果
   
   
   
  众所周知，糖吃多了就会胖！所以，糖属于高热量的食物！对于减肥的朋友来说，每天一个苹果，甚至几个苹果都是常有的事！但苹果实际的含糖量却非常的高！一般每100克苹果中，含糖量约在10-13%之间。
   
  也就是说，吃一个苹果，所摄入的糖分最少也在15克了！很多朋友减肥期间，都是多吃几个苹果，少吃一碗米饭，其实换算下来，还不如正儿八经地吃一碗米饭，因为这样的热量不仅没有这几个苹果多，糖分也少啊！所以，如果你正在减肥期间，切记苹果属于高糖水果！
   
  
   
   
   
  酸酸甜甜的蓝莓，不仅好吃，营养价值也极高！但蓝莓的糖含量极高，属于高糖分，低甜度的水果之一！意思就是，含糖量高，但吃在嘴里却并不是很甜！容易给人一种错误的味觉，其实蓝莓是高糖分的水果！
   
   
   
  蓝莓每100克中大约含有14克的糖分，比苹果的糖含量还要高！一般大小的蓝莓，我们吃20颗左右，大约就会摄入7克足有的糖，所以，如果你在减肥，蓝莓还真的不适合你吃！所以，现在想想那些所谓的轻食中，蓝莓啊、香蕉啊等等，哪里是在给你减肥，简直就是在增肥！