减脂早餐day160八宝粥和杂粮粥有区别吗？

• 减脂早餐day160八宝粥和杂粮粥有区别吗？
  
  
  
  减脂早餐day160：八宝粥200g+鸡蛋60g+西兰花100g+胡萝卜80g+亚麻籽油3克；热量344kcal；三大产能营养素均衡。减肥能不能喝粥？能，但要注意不要煮的太糊，食物越糊GI指数越高。八宝粥和杂粮粥的区别是什么？八宝粥会有坚果和杂豆，比如花生米、核桃、红豆等，杂粮粥是各种粗粮煮出来的。同等份量的八宝粥脂肪含量会更高一些。100克杂粮粥的热量是49千卡，100克八宝的热量是82千卡，杂粮粥的热量更低一些。
  
   
   
  食材配比如营养素含量如图所示
   
   
   
  杂粮粥200克，里面有花生和杂豆。那是不是杂粮粥更适合减肥呢？其实也未必，还要看其他食材的搭配，不是说脂肪越低越好，而是要控制在一定的范围内。减肥时脂肪也是不可或缺的，可以润滑肠道，防止便秘。
   
   
   
  减肥时吃紧的粥要大火快煮，不能上火慢熬，记得要点：不要煮糊！
   
   
   
  食物煮熟即好，在颗粒状时就可以关火了