- 健身减肥必备,高能量低脂肪
走近香蕉它是运动员赛前、赛中、赛后热衷的水果,也是健身人士食物名单中,除鸡胸肉外,倍受青睐的水果。你需要知道的关键营养指数每100克香蕉热量 91大卡碳水化合物 20.8g脂肪 0.20g钾 256g丰富的矿物质和维生素食材亮点小个子,大能量香蕉能量转化快,饱腹感强,在运动前、运动后都是健身人士必不可少的能量补充水果。促进情绪稳定,提升幸福感香蕉中的色氨酸能促进大脑细胞分泌血清素,让人情绪稳定,感到愉悦和幸福。美肤好搭档香蕉中的色氨酸不仅能缓解情绪,还能转化为烟酸,改善皮肤粗糙问题。推荐吃法健身前香蕉的糖分能迅速转化为葡萄糖,立即被人体吸收,及时缓解饥饿。同时,还能增强人的饱腹感、抑制食欲,补充肌肉锻炼过程中消失的肌糖原。运动后运动过程中,人体会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质,而这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富含这些电解质,所以说吃香蕉可以缓解运动后的疲劳。食用小提醒由于色氨酸能缓解情绪,一次性吃太多,也可能让人过于情绪稳定而产生困意。同时,香蕉膳食纤维比较多,一次性吃太多而没有补够充足的水分,可能造成便秘问题。
健身减肥必备,高能量低脂肪
发布日期:2019-09-15 来源:未知 浏览量:
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