健身界的几个小秘密早明白早受益

• 健身界的几个小秘密早明白早受益
  
  
  
  
  
  说起健身，已经成为了当下的一股热潮，人们普遍开始注重自己的健康，主动去管理自己的身材。但很多人对于健身还存在着很多的错误知识，如果不能够正确的健身，那我们锻炼的效果就会不尽人意。
  
  有氧的跑步不会使腿变粗
  
  我们可以发现大多数长跑运动员的小腿往往都很细，所以女生们就不用担心跑步会使腿粗了。而且跑步还能起到塑形的效果。
  
  瑜伽不能减肥
  
  很多想要减肥的女性朋友喜欢选择瑜伽这种运动方式，但瑜伽是一种动作比较轻柔的健身方式，其作用主要是拉伸身体肌肉，达到塑形的作用，另外还有其他舒缓心神等功效。而对于减肥的效果却十分微小，仅仅靠瑜伽是不能够帮助我们减肥的，但作为辅助运动是不错的。
  
  肥肉不能转化成肌肉
  
  很多人以为运动健身可以让自己身上的肥肉转化成肌肉，这种想法是错误的。我们可以通过健身运动增肌，或者减少脂肪，但是肌肉和脂肪是不能相互转化的。
  
  瘦人的体脂率并不都低
  
  体脂率是衡量一个人胖瘦的指标，是脂肪在人体所占的比例。减肥的人往往希望觉得只有瘦下来了体脂率自然也会降低。但人体内的脂肪不仅仅只有皮下脂肪，还有内脏脂肪，瘦人们虽然皮下脂肪少，但如果内脏脂肪多的话体脂率也会高的。
  
  节食减肥降低代谢水平
  
  很多人减肥通过节食的方式达到速瘦的效果，但往往大部分通过节食减肥的人都会失败，一旦节食，身体处于长期饥饿的状态，身体就会做出反应，从而降低我们的基础代谢。虽然节食会迅速变瘦，但人们一旦恢复饮食就会变地比之前更胖。
  
  深蹲好处十分多
  
  深蹲是一种无氧运动，在深蹲的过程中，我们的臀腿会发力，能够有效的提高心率和新陈代谢，并大量消耗卡路里，是减肥的好方式。每天深蹲20-50次，长期下来我们的身材会变得越来越好。
  
  肌肉不容易长
  
  很多女生害怕运动会增加肌肉而缺乏美感，但其实肌肉并没有你们想象中的那么好长，对女性更难长肌肉。增肌的过程实际上是一种肌肉的破坏，生长，修复的过程，只有反复的不断刺激肌肉，并持续循环，才会达到增肌。因此，女性朋友就不要担心长肌肉的问题了。
  
  好了，这就是今天小编给大家介绍的七个健身冷知识，希望爱运动爱健身的你能够采取正确合理的方式达到健身目的。希望这篇文章能够帮助到你们。