健身增肌的人，怎么才能练成肌肉男？

• 健身增肌的人，怎么才能练成肌肉男？
  
  
  人对于健美身材的追求，可以说是无穷无尽的，比如说一个胖子好不容易瘦下来了，就要想着要去增肌，那么就去健身房训练咯。因为最简单明了的运动方式就是，健身增肌。
  在进行增肌健身训练之前，你可能需要做一个健身增肌计划，合理安排饮食跟训练，刺激肌肉的生长，实现肌肉男的蜕变。
  所以，你可能思考到了一个问题，健身增肌的人到底需要多长的时间，才能练出一身肌肉呢？
  
  这就让笔者想到了，一般来说，健身房的年卡都是以1年、3年、5年或者还是10年这样的时间期限来定时间的。是不是对于健身增肌的人来说，也是按照这样的健身周期，你才有可能练出一身肌肉呢？
  不过细想一下，如果你要想练出肌肉，似乎只靠训练，也有点滑稽。毕竟训练虽然重要，但是饮食也是个很重要的点。如果你忽略了饮食，一直卖命的健身增肌，想必也要练十几年才有可能练出一身发达的肌肉吧？
  
  那有的人说，网上有人说一年甚至半年，就可以练出一身发达的肌肉，那你可以去问问看健身房的人，有谁是练了一年或者半年的人，能够长出一身发达的肌肉的，估计没有。
  网上的人就是为了炒个热门话题罢了，要练一身发达的肌肉，过来人告诉你，没有个3、5年的训练，想要真正得到一身肌肉，那就是痴心妄想。
  
  那么健身增肌的人，怎么才能成为肌肉男？我们可以从这4个方面来看。
  1、健身新手红利期
  健身新手刚开始肌肉增长是很快的，因为身上的肌肉从来没有受到重量训练的刺激。所以，刚开始的一个月，你会发现自己的肌肉含量增多了，而且肌肉力量也增大了不少，这也就是所谓的健身新手的增肌红利期。刚开始前2个月，你很快就能练出明显的肌肉线条，但是也是你成功增肌的第一步。