健身中最容易犯的小错误看这里

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  这是个信息爆炸的时代，各种各样的信息如潮水般的涌入我们的生活。这些信息有些对我们很有用，也有一些对我们没有用，甚至还有反作用。对于健身者来说也是这样。有些信息听上去很有道理，但实际上却让我们事倍功半，有些甚至产生负面的健身效果，直接阻碍了我们健身前进的步伐。
  新手往往最容易犯的错误有如下这些：
  No.1 设定目标太高或者不现实
  追求健康完美的身材是大多数人的愿望，但是要实现这一愿望不经过常年累月的辛勤锻炼是不可能的。健身初学者一开始不能追求一两月就要练出完美身材，而是循序渐进的进行锻炼。
  No.2 忽视基因限制
  锻炼能让你身材变好，但是不能改变你的身高，有些已经固定的因素是无法通过锻炼来得到改观的。
  
  No.3 犯简单的训练错误
  一些小的地方出现了错误，会让你的训练效果减半甚至毫无效果，纠正这些错误后，你的进步空间将大大增加。接下来我们就来说说那些经常在锻炼过程中容易犯的错误
  以及该如何改正？
  错误1 目标不明确
  如果你想要减什么地方的脂肪，你就努力训练什么地方。这样此处的脂肪就会被减掉。首先你要知道，运动过程中不会燃烧大量脂肪，脂肪的分解代谢主要是发生在训练之后的休息时间里，这就是所谓的“迟燃效果”。训练产生的大坑怎么填上呢？一是通过进食，二是通过自身储存的脂肪。