健身当习惯,塑造健康紧致身段！

• 健身当习惯,塑造健康紧致身段！
  
  
  相信很多人都很不能理解，为什么现在好像一下子多了很多大码模特。其实大码模特的存在由来已久，而且身价甚至并不比一些正常的模特要低。在普通人印象中以瘦唯美的模特圈，一位名叫Ashley Graham，体重近200斤的大码模特就是时下最热门的面孔之一。走秀封面接到手软，甚至还登上2017年福布斯模特收入排行榜，吸金550万美金，折合人民币3400多万。
  
  
  在国内，其实也是有大码模特的存在的，尤其是现在生活质量提高，人们的饮食有了更多选择之后，肥胖指数也日益增加，这个时候大码服饰也自然应运而生了，而展示它们的大码模特自然也是必不可少了。而今天小编要介绍的是一位来自澳洲的大码模特，她的名字就叫做斯蒂芬尼菲拉西奥。相比Ashley Graham她还算是比较瘦的，只有180斤。但是凭借她堪比玛丽莲梦露的脸庞还有紧致富有曲线的身材，她现在的身价已经到达千万元以上。
  其实一开始斯蒂芬尼并没有想要成为模特的想法，但是却在一次偶然机会下接触到了这个行业，随后便成为了其中一员。而为了能展示更好的自己，斯蒂芬尼开始进行每日的健身运动，塑造更加具有线条的身材。虽然和很多人相比她的体重确实令人难以置信，但是她紧致的腰部曲线却是很多女性都望尘莫及的。而她表示自己能拥有现在的身材，和自己长期坚持锻炼还有注意饮食有很大的关系。
  
  其实很多肥胖人群都有这方面的困扰，想减肥却不知道从何下手，也很难坚持下去。斯蒂芬尼表示自己曾经也有这样一段时间，因为最开始的时候胖得没有曲线，所以她才选择通过健身来减肥从而塑形的。对于身体基数大的朋友来说，千万不要选择节食或者断食，因为节食减肥减掉的除了脂肪，还有肌肉和水分。减肥过程是体内能量改变的过程，如果没有均衡的营养修复损伤的细胞，会留下很多健康隐患。健康有效的减肥应该是均衡营养低热量饮食，保证身体有足够均衡的营养补充，摄入的热量低于消耗的热量，这样细胞才有活力消耗脂肪。
   
  重点需要控制的趋势应该是一些垃圾食品，如薯片、碳酸饮料、奶茶等等。除此之外，合理的锻炼也是都非常有必要的。由于体内脂肪量高，所以有氧运动是很有必要的。如游泳、跑步、自行车等都是比较合适的有氧运动。而在健身房锻炼的话，最好还是在健身教练的指导下进行，因为如果施力错误的话还有可能导致受伤。而且教练也可以通过你的需求制定你的健身或者是减肥计划。