掌握以下几点帮你合理安排健身餐

• 掌握以下几点帮你合理安排健身餐
  
  
  
  
  
  一个正确而又合理的健身餐，对于正在减脂塑形的你非常重要。那么如何来安排健身餐呢？赶紧学起来。
  
  
  以前所说的三个进餐时间显然是非常重要的，但同样重要的是，再安排三次或者更多次进餐，以便使你的能量和氨基酸供应更平稳、更充足。问题是，我们怎样付出最小的精力和时间，来做到这一点。
  
  1、不要怕做饭
  
  
  最好的办法，就是每周安排一次，把一周要吃的食物提前全部准备好，然后放在冰箱里冷藏起来，在进餐时间，只需用微波炉加热即可马上食用。对于饮食结构比较简单的人来说，做到这一点并不难。
  
  2、准备食材
  
  
  比如鸡胸肉、煮鸡蛋等。随后需要准备消化吸收速度缓慢的碳水化合物食品，比如燕麦饭、糙米饭、烤红薯等。之后，再准备一些水果和蔬菜就行了。水果和蔬菜富含膳食纤维、抗氧化剂、维生素，以及重要的植物性化学物质，对健美运动员是非常重要的。
  
  3、做饭工具
  
  
  你只需要一个烤架或电饭锅，就能同时烹制六块或更多块鸡胸肉。当鸡胸肉熟了之后，分别用干净的小塑料盒装起来，以方便你在上班或者上学的时候携带。为了确保方便省力地长期坚持一天吃六餐以上，建议你配备好以下器具：大冰箱、电烤箱、电饭锅、大蒸锅（方便你蒸蔬菜、红薯、山药等）、微波炉、塑料饭盒和保温饭盒。
  
  当你有毅力去自己做饭，食物准备的更加充实，工具更加的齐全。相信没有什么能难倒你，如此轻松的安排健身餐，让你们秒变型男。