健身吃什么？推荐6大美食！

• 健身吃什么？推荐6大美食！ 
  
  
  
  
  相信不少健身的小伙伴在吃方面都很苦恼，想要有好的身材，但是又想吃自己喜欢吃的，但是又害怕由于饮食而影响到了健身效果。其实无论是增肌还是减脂，你要想获得一个健康的体格，肉类是比不可少的。
   
   
   
  简单的来说:
   
  增肌的人:多吃高蛋白、高脂肪的食物
   
  减脂的人:多吃高蛋白、低脂肪的食物
   
  以下几种常见的食物，可以帮助你的身体补充大量蛋白质。
   
  1.鸡胸肉
   
  每100g含蛋白质24.6g，脂肪5g
   
  （主要是便宜，工薪阶层的最好选择）
   
   
   
  2.牛肉
   
  每100g含蛋白质20.2g，脂肪2.3g
   
  （好吃不腻）
   
   
   
  3.虾仁
   
  每100g含蛋白质20g，脂肪0.7g
   
  （减脂的人最佳选择）
   
   
   
  4.鱼肉
   
  每100g含蛋白质16-19g，脂肪2g
   
  （健身女性的最好选择）
   
   
   
  5.鸡蛋
   
  每100g含蛋白质14.7g，脂肪8.8g
   
  （健身人士最爱，天天都可以吃）
   
   
   
  6.牛奶
   
  每100g含蛋白质2.9-5g，脂肪3.2g