美女坚持健身，不为减肥为身材

• 美女坚持健身，不为减肥为身材
  
  
  

  有一部分女生在减肥前总是会先为自己定一个目标，就比如说在微信经常会见头像写着体重不掉10斤不换头像，还有一些则是定一个长远的目标，说半年要把体重控制在三位数以内或者要减掉多少斤。健身减肥有一个明确的目标是一件好事，但是当这个目标定的太高的话，就会有一些不切实际了。

  

  其实在你减肥期间建设的目标不要定的太高，不然这样反而会使你无法坚持下去。而且你选择的锻炼方式不同，健身效果也会不同。尤其是当那些定了目标几个月要瘦下来的，在你辛苦健身几个月之后发现自己体重却只掉了几斤，就会反而觉得健身减肥的效果不好。

  因为有的人可能在长期坚持下才可以看到成效，而有一些人只需要一两个星期就可以看到明显的效果，毕竟人和人的身体都不相同。所以说在健身期间不妨吧，目标定小一点，这样当你看见效果时反而会开心并且激励自己继续下去。

  

  就像今天要介绍的这位瑞典的大码女模艾卡尼，她虽然没有纤细修长的身材，可有着接近完美的身材曲线，像她的腰部就看不到一丝赘肉，前凸后翘的身材显得她性感无比。而且她有一张看起来很瘦的脸，许多的网友觉得她的脸仿佛长错了身体。虽然很多人都说如果她瘦下来之后一定会非常的美，但是她现在的身材也很完美。

  他在网上有非常多的粉丝，除了因为她的身材以外，主要还是因为她的减肥经历让很多的人都受到了鼓励三年前他的体重超过120公斤，身材看起来非常多臃肿。一直到后来连走路都变成一件困难的事情，他才意识到事情的严重性，所以开始健身减肥，后来发现健身之后怎么运动身材变化都不是很大，所以才开始专注于塑造体型，这也才让她成为了一名大码模特。接下来为大家介绍几个塑形的力量训练动作。

  

  1. 深蹲：身体站直以后，双腿分开与肩同行，双手伸直在前发货垂放在身体两侧，保持腰背挺直垂直下蹲直至大腿与地面平行后回到起始位置，此动作重复完成。

  2. 硬拉：将杠铃调整到适合的重量，站在杠铃中间，双脚分开与肩同行，保持整个背部直挺，双膝微屈，身体前倾双手大于肩，宽握住杠铃从下往上垂直拉起后回到起始位置。此动作重复完成。

  

  3. 平衡支撑：俯卧在垫子上面双肘弯曲，双腿向后伸直，利用肘部和脚尖支撑起整个身体。同时保证头部，肩部，腰部，臀部，腿部呈现一条直线，收紧腰腹部肌肉，此动作维持三分钟完成。

  4. 卧推：将杠铃调整到适合的重量后，人仰卧在器械上面，双手握只在于肩宽取下杠铃置于胸前作为起始动作，然后将杠铃推至最高点，维持两秒后缓缓回到起始，此动作重复