健身带给了你什么？都有哪些好处？

• 健身带给了你什么？都有哪些好处？
  
  

  曾经的一个小胖子，通过健身和体育锻炼，变得越来越健壮，也有了自信心，健身给我带了很大的改变。

  

  我本是大学读的体育专业，专项是铅球，是因为从小就身体壮，所谓的壮就是胖了，也代表学校参加了许多比赛，赢得了许多奖杯，这是让我胖的唯一兴奋点，但是，看到室友都有女朋友，看到室友都精瘦精瘦的，我也由衷的照照镜子，看了看自己，唉，总是这样，我什么时候有女朋友，我逐渐的灰心，认为自己就这样命，被爱判处了终生孤寂嘛？

  

  大二的时候，室友在健身房工作，他身体本身就很精瘦，他就想让我去健身房锻炼，不知道是出于销售目的还是真心想让我得到锻炼，我也没有想那么多，就去了健身房办了一张卡，请了教练指导。教练不仅控制我的饮食，该控制我的运动量，过量不行，少了也不行，所以我也很听话，经过3个月的训练，我减掉了40斤，感觉3个月40斤有点少！我也很知足，毕竟没有之前的那么笨重了，一切都瘦了，心情也是不一样了！

  

  由于我专项是铅球，我需要力量，经过这样的健身锻炼，我的力量也有所提升，信心十足，每当想起自己经历这么痛苦的健身锻炼，双手也都是一层厚厚的茧子，心疼自己的同时也替自己高兴，还好没放弃。健身给你带来的不仅仅身体上的改变，身心灵都会改变，甚至你的生活圈都能改变，好好努力。每到我健身的同时，总想到一句经典的话“痛并快乐着”，自找苦吃，哈哈，苦中作乐。

  

  健身圈常流行的一句话“新手练胸，老手练背，高手练腿”，其实严格来说区分高手和老手的区别是有没有一个训练周期划分，如果训练还是停留在上半身只能说是还没有入门，而不能称之为老手。一般设定完训练计划之后，根据目标制定一个大周期（通常半年），大周期根据不同的阶段目标化为小周期，小周期则有阶段性目标，不论大小周期都会安排休时间，来恢复因为长期训练对神经系统，肌肉以及韧带造成的压力，避免疲劳性损伤的发生。

  

  在健身新手中最容易忽视的就是热身和放松这个模块，觉得把时间花费在这上面太浪费时间了。好的热身计划能提升肌肉温度，增加关节活动度，提高神经肌肉募集能力，对于预防损伤有很好的效果。