时间没搞对,健身没“效果”!

发布日期:2019-06-02 来源:未知 浏览量:
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    大家都知道生物钟,其实就是咱们身体里面的闹钟。它会通知我们在一定的时间吃饭,在一定的时间睡觉。或者干自己应该干的事情。
     
     
    经过很多专家研究发现了,其实我们身体里面有一套非常相似于,昼夜节律调控的这个机制,当我们的身体在这个昼夜交换当中,那么我们身体里面的一些血压,体温,还有脉搏都会随着时间更换而在变化着,有的时候还会出现一些很强的周期性。其实它的意思就是我们一天当中,身体的运行都是根据生物钟而变化的,每个阶段都有每个阶段的不同,所以说一天当中最适合健身的时间,应该就是下午的四点到六点这个时间段。
     
     
    其实肌肉本身就是具有一定粘滞性。就会容易影响工作,还有比较容易受伤,所以如果温度越低,粘滞性的几率就会越大,肌肉的弹性也会越差,就会发生一些肌肉拉伤。如果你想避免这种事情发生,那么你就得提升体温来改善。所以就得需要在训练之前一定要做一些热身运动。人的身体在下午四点到六点,这个时间温度是最高的,所以说这个时候锻炼是比较好的。
     
     
    当你的肌肉粘滞性降低了,那么阻力也会变得很小,自然就能发挥到更好的力量,而且你肌肉的长度,还有张力都非常的加大,力量也跟着加大。才能发挥出更好的效果。
     
     
    而且根据专家研究,上午六点到11点你的身体皮质醇就会降低92%。所以当下午六点以后,那么你身体里面的皮质醇,它的比值就会达到了最高值,所以这时候肌肉的合成速度也变得快了,就是你肌肉增长最高的状态当中。
     
    所以应该这个时间段是最适合锻炼的!
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