女性健身力量训练的七大误区!

• 女性健身力量训练的七大误区!
  
  
  
  
  
  在我们的生活当中，有很多女性朋友们并不知道应该如何正确的训练我们的力量，帮助我们的身体更加的健康才是最好的，那么女性朋友们力量训练的其他误区到底是什么呢？会不会给我们的身体带来非常多的困扰，影响着我们的安全的，具体的就让我们一起来了解一下女性力量训练的误区到底是什么？
  
  
  
  误区一：盲目追求重量
  
  多数新手们急与求成，往往极限的加大加重自己的运动量(负荷量)，会导致动作变形，借力，等等。结果就是肌肉容易疲劳(损伤)畸形，轻者无力继续自信心下降，重者经骨肌肉拉伤!健身是个长期循序渐进需要毅力和忍耐力的过程，如果你还没有做好准备那么请现在就放弃吧
  
  误区二：即兴训练。
  
  健身训练不是说我什么时候兴趣来了就去操练一下就可以了，也不是咬牙切齿天天都使劲猛练，健身重要的是养成科学的训练习惯。真正想要健身必须在每天抽出一部分时间(40～100分钟)集中所有精神专门进行锻炼，不要什么时候想起了就做上2～3组，那样根本就没有效果，每天最好选择在下午4点～6点进行锻炼。
  
  误区三：忽视动作的标准性
  
  在健美学中非常强调动作的标准性，知道动作不标准的后果吗?后果不严重也就肌肉不对称、肌肉畸形而且肌肉以后发力不一!不规范的动作容易受伤，锻炼效果也不明显。
  
  把你那装X的杠铃重量往下调一调，用标准的动作集中注意力在目标肌肉上，找到肌肉收缩的感觉才是王道。不清楚动作姿势的一定要像教练，有经验的人请教，或是在网上，书上查证后再进行锻炼!
  
  误区四：忽视腿部肌肉
  
  很多人一味追求上半身的强壮!而忽视腿部的练习，我早就想问，腿部肌肉到底哪里让你不舒服了了。腿部训练是最重要的。人体是一个循环系统，臀部肌肉占据了非常大的比例。在这里提醒大家，训练腿部可以很好的带动全身肌肉发展，产生协调.双丰收的效果!
  
  误区五：骨架小不适合锻炼
  
  有些人认为自己身体瘦弱，骨骼窄小并不适合锻炼，恰恰相反骨骼小的人训练出来的肌肉才个更饱满.有线条感。
  
  误区六：习惯性右边发力
  
  我们大多数人习惯用右部发力或左撇子(其实在身体上很多部位都是习惯了这样 如手臂，很多人都会有右边力量比左边大的问题)，在锻炼时一定注左侧的力量培养!新手们从最开始健身就要注意这一点，不然以后肌肉定形就很难改变了。有很多健身成功者，他们的手臂、胸肌不对称，这让他们甚是苦恼!
  
  误区七：忽视心肺练习
  
  一个真正的健身者要有一颗强大的心肺!运动是需要心肺、经脉做铺垫的，没有一颗强大的心肺，锻炼是力不从心的，也是伤身的!所以锻炼心肺同样重要!跑步、跳绳等有氧运动是最好舒张静脉微循环(与心肺有直接关系)的方法，锻炼者一定要多注意。
  
  生活当中有很多的女性朋友们并不知道应该如何正确的训练自己的力量，保证我们的身体更加的健康，女性朋友们在力量方面训练的话，一定也会存在非常多的误区的，所以按照上面所说的这样的方法来进行训练，保证我们的身体更加和长寿。