健身三分靠练，七分靠吃

• 健身三分靠练，七分靠吃
  
  
  

  信很多健身爱好者，无论是健身时间长短的，肯定都听说过一句话，那就是：健身三分靠练，七分靠吃。但是，这句话说起来简单，真正操作起来可不简单呢。大多数健身爱好者都已经意识到了饮食的重要性，但是想要找到一个适合自己的饮食安排才是重中之重。虽然网上有很多健身大神的饮食安排，可健身饮食安排这种东西可不是全部照搬就有用的哦。

  

  因为每个人的健身目标，健身条件，身体素质这些条件都大有不同。所以，如果是单纯的把别人的健身饮食安排生搬硬套过来就占为己用，那么最后的结果就是显而易见的了：肯定达不到你想要的结果。所以说，要想真正通过正确的饮食来促进健身，一点过要制定出一个真正适合自己的饮食安排。那么，怎么样才能制定出一个适合自己的健身饮食安排呢？就让小编来告诉你其中的窍门吧。

  

  在解决问题之前，先要找出问题，这样你的问题就解决了一半。制定健身饮食安排也是一样的，你首先就要确定你的健身目的是什么。一般人健身目的无外乎两种，一是减脂，二是增肌。针对不同的健身计划，制定出的健身饮食安排肯定是不一样的。对于不同的健身目的就要有不一样的健身饮食安排。

  例如，当你以减脂为健身目的的时候，你就只要在每日总消耗能量的基础上，去控制减少一定量的热量就行。而当你的健身目的是增肌的时候，那你就要控制每天有一定量的热量盈余，是身体保持在增肌的状态。所以说，磨刀不误砍材，在你想真正地开始健身之前，在你真正地想开始通过健身饮食安排来强化你的健身成果时，请先确定好你的健身目标，只有这样你才能真正地锻炼出令你满意地身材。

  

  当然，人各有志，每个人都应该有自己一个属于自己地健身目的与目标，这个时不需要去和别人相比较的。那小编就给大家推荐几个在健身饮食安排中一定要注意的原则。

  1. 要讲究营养和健身锻炼的膳食目的

  2. 保证营养素的平衡摄入

  3. 优先选择热量较低，营养含量较高的食物

  4. 通过少量的食物摄取尽可能多的营养

  5. 尽量坚持以粗粮，蔬菜，水果为主的杂食方式

  6. 切忌饮食不规律，避免不必要的节食或暴饮暴食

  7. 不要偏食

  8. 选择蒸煮，烤制等正确的烹饪方式，把营养损失降到最低

  

  相信在看了这么多的饮食注意原则之后，你心里对健身饮食安排也应该有了一个大概的条理了。那么接下来要做的事情就是开始你的健身计划，just do it，明天的你就是你今天憧憬的模样。