远离这些健身误区，让你更好的健身

• 远离这些健身误区，让你更好的健身
  
  
  
  
  远离这些健身误区，帮助你更好的健
   
  第一个误区：健身饮料不能解渴
   
  很多人拿运动饮料来解渴，觉得能补充体力。其实，如果不是运动状态或大量出汗，最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高，而且为了防头晕、四肢乏力，运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥，补钾过多则会增加心脏负担。所以，如果没大量出汗，仅仅补充白开水就已足够，也可以喝点蜂蜜水，健康又实惠。
   
   
   
  第二个误区：晚九点后不宜健身
   
  现在很多人白天没时间健身，所以选择在晚上夜跑，根据中医经络学，不同时段应该做不同的事情，晚上运动反而会有损健康。因为晚上9点到11点，是“三焦经”气血最旺的时段，应养神养心，才能保护心脏。散散步，做些轻缓的拉伸动作，听些轻缓的音乐都不错。
   
   
   
  第三个误区：不要带着压力去运动
   
  健身确实可以驱逐压力，但这也分对事对人。如果是一般的工作或生活压力，适度健身有益身心健康，若是一时无法承受的重挫，千万不要用“暴健身”的方式解决。因为如果带着太大压力和不良情绪去锻炼，在锻炼中思绪杂乱，注意力不集中，很容易影响锻炼的效果，也非常容易造成事故。有人刻意去从事一些激烈的、运动量大的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。这种激烈且运动量大的锻炼，往往造成身体疲劳，加上原来紧张的精神，压力不但排解不了，情绪反而会变得更坏。
   
   
   
  第四个误区：不要心血来潮去健身
   
  春夏季节，大家的衣着相对轻便单薄。朋友见面时，一言不合就约去打球的事情时有发生。但其实这种“心血来潮”式的锻炼对身体没有太大好处，突然性、长时间、长大强度的运动反而会降低人体免疫力，锻炼还是要循序渐进为好。同时，健身更需要注意锻炼前的“热身”和锻炼后的“冷身”，否则也很容易降低身体免疫力，引发感冒。