健身锻炼的常识，很容易被误解

• 健身锻炼的常识，很容易被误解
  
  
  
  
  卷腹或仰卧起坐是两个非常常见的运动，它的效果也不用多说了，这是在无论是在健身房还是家里都经常做的两个动作，但是我们对这两个动作的确有很大的误解，当我们做的时候，你的肌肉开始感到酸痛，这使你认为你已经锻炼到了你的腹肌，锻炼一段时间之后你会发现，你的腹部却依旧与之间的状态变化不大，只对你的腹肌的锻炼起到一点点的作用。
   
  3.过度的迷恋健身房的器械
  这是一个很常见的误区，当我们进入健身房的时候，我们就被其中的器械所吸引，抓起一个器械就训练，我们必须要知道，器械会严重的限制了你锻炼所有的肌肉纤维的能力，这意味着更少的燃烧脂肪，更低的肌肉张力，健身是一个循序渐进的过程，我们必须慢慢进入状态，等我们有了一定水平的时候在进行器械训练。
   
  4.做长时间的锻炼
  这也是健身当中有个很常见的误区，我们大家都以为只要训练的足够长，我们的健身效果就越好，就能更快的达到目标，让我们增肌，看起来更加的强壮，我们需要注意：对于健身来说，我们需要注意的是质量而不是数量，只有质量达到了我们的训练才会有意义，提高我们健身的兴趣。