节食对活动代谢的影响

• 节食对活动代谢的影响
  
  

  活动代谢包括两个部分，一是运动消耗、二是非运动消耗（也就是日常活动所产生的消耗）。当然，对于节食减肥的人群来讲，也会分为两种，一是在节食的过程中坚持运动，二是只依靠节食来实现减肥的目的。

  

  对于节食并配合运动的人群来讲，活动代谢就包括运动消耗和非运动消耗，但是在节食过程中，在能量摄入不足的情况下，会因为疲劳而使得整个运动表现不佳，即使可以勉强坚持其效果也不会好，并且还会容易导致运动过度问题的出现。不但如此，你的非运动消耗也会受到严重的影响，当你感觉到疲劳之时，就会自觉不自觉是选择舒适的方式度过，而从整个活动代谢的角度来看，非运动消耗占据着非常重要的位置，甚至比主动运动还要重要。

  当然，对于只是依靠节食实现减肥目的的人群来讲，节食对于活动代谢的影响则主要表现在对非运动消耗（也就是日常活动）的影响，同样，你会因为节食行为的发生使得非运动消耗在自觉与不自觉当中受到影响，因为同样会因为节食而感觉到疲劳无力。

  

   

  • 节食对食物热效应的影响

   

  食物热效应伴随着进食行为的发生而发生，从总体热量消耗的角度来看，食物热效应所占的比例只有10%左右，但是，节食同样会导致食物热效应的降低，因为食物热效应的高低与你的进食结构和进食总量有关，当你的摄入的食物很少之时，这部分消耗当然也会降低。