老人健身这些操作要不得

• 老人健身这些操作要不得
  
  
  
  
  
  　　随着气温的逐渐升高，你会看到这样的情景——全副武装的大爷大妈躺在晒得滚烫的石头上进行“石疗”，如果你见到这个就啧啧称奇，那说明你的见识还是太少。在各色各样的健身形式中，街头健身可以说是颇为酷炫的一种。所谓“高手在民间”，尤其早晨去公园锻炼，我们经常会看到有人挺直后背使劲往树上撞，以期达到舒筋活血的目的；有人把头吊着不断晃动身体，据称能锻炼颈椎；更有甚者三五成群，展示着承接地气的“爬行健身”。
  
  　　这些五花八门甚至有些清奇的健身土法，真的能起到强身健体的效果吗？专家提醒，老年人健身不要太狂野，否则，养生不成反伤身。
  
  　　烈日“石疗”效果赛拔罐？
  
  
  　　都说冬病夏治，天气热了，一些老人顶着烈日躺在滚烫的石头上做起了“石疗”。据称，高温“石疗”可以让身体吸收能量，能很好地祛除体内湿气，比按摩拔罐的效果还好。但也有人担心，这样难道不会中暑吗？
  
  　　众所周知，中老年人适当晒晒太阳，能够促进钙吸收、防止骨质疏松。但在高温下做“石疗”，不仅不能治病养生，反而可能引病上身。
  
  　　“老百姓认为高温‘石疗’的原理，是用局部的热来刺激穴位，以达到热疗祛湿的目的。其实，这种所谓的养生方法不可取，也没有科学依据，当室外温度高于人体体温，长时间进行‘石疗’，很容易中暑、皮肤烫伤。”首都医科大学附属北京世纪坛医院中医科主任医师潘国凤指出，尤其对有高血压、脑血管疾病的老年人来说，随着室外温度的增高，会增加血压升高、脑溢血的风险。
  
  　　值得注意的是，糖尿病患者尤其要警惕高温“石疗”法。潘国凤解释说，糖尿病会引发周围神经病变，病人表现为局部肢体有麻木、寒冷的感觉，常常会对温度不敏感。而暴露在烈日下的“石疗”，糖尿病人有时皮肤烫伤了也没察觉，并且烫伤后也很难愈合。
  
  　　“如果老年人想要冬病夏治，我们建议采取两种治疗方式，一种是很多医疗机构都采用的湿热敷，哪儿疼、哪儿凉就敷哪儿。”潘国凤介绍，还有一种是中药蒸汽浴治疗，将身体泡在40—42摄氏度的中药蒸汽浴中，从而达到温经通络、缓解疼痛、祛风除湿、改善睡眠的作用。
  
  　　那么，究竟什么样的锻炼方式才真正适合老年人？毋庸置疑，惬意自在的散步，是适合老年人的最佳运动方式，不仅可使全身的肌肉、关节等得到适当运动，饭后散步也有助于食物的消化吸收。专家建议，老年人的运动量宜小、宜慢，打太极、跳广场舞等都是不错的选择，具体选择哪种锻炼方式，要视个人身体状况量力而行。