作为一个优秀的健身者，不可以忽略的5点

• 作为一个优秀的健身者，不可以忽略的5点

  
  
  

  每一个在健身房里辛苦奋斗的青年，都有一个梦想，那就是成为一个浑身腱子肉、外型健美的人。而作为一个优秀的健身者，一定不可以忽略这5点，请你速看提升自己、帮助自己变身成为健身老手的秘籍吧。

   

  

  第一点：运动时长

  健身者请注意运动时长，保障自己具有合适的运动时间，才可以帮助身体获取良好的锻炼。因为运动时长对于身体来说，直接就可以决定着身体的健康程度。其实并不是说，运动时间越长越好，运动次数越多越好，重要的是适合自己，因为每一个人的身体情况和基础都有所不同，所以在这里也不可能给出一个通用的答案，我们可根据自己身体的素质，来决定运动次数和频率等。

   

  

   

  第二点：练出肌肉

  健身者需要注意练出肌肉，因为肌肉对于身体来说可以带给身体巨大的好处，多多参与健身运动，就可以保障自己通过健身练出合适的肌肉，所以我们可以多进行健身。我们需要通过无氧运动，也就是身体在厌氧下进行的运动，从而帮助自己练出肌肉，从而帮助自己提高肌肉含量。

  想要练出肌肉，就需厌氧运动帮助身体提高肌容量。在进行运动后20分钟，可以帮助自己补充优质的蛋白质。也就是说，在健身后，可以进行一些拉伸运动，舒展自己的身体、放松自己的肌肉，运动后20分钟的时候，就需要帮助自己补充优质的蛋白质了。

   

  

   

  第三点：保护身体

  健身者请注意保护自己的身体，因为健身可能会导致自己的身体受伤。健身是通过运动进行锻炼，我们在进行运动的时候，就容易导致身体出现了问题，导致受伤等。我们在进行运动的时候，请一定要注意防护自己的身体。

  我们在进行运动前的热身、运动前的防具用具、运动中的规范动作等，都能帮助自己保护自己的身体，让我们的身体有所帮助。

   

  

   

  第四点：规律生物钟

  健身者请注意给自己培养规律的生物钟。因为健身对于身体来说，可以辅助自己调整生物钟，帮助我们的生活变得更有规律。

  第五点：无氧+有氧

  健身者请注意选择运动种类，无氧运动和有氧运动一种都不可以缺少。我们需要做一个小时的无氧运动，再进行半个小时的有氧运动，这样的训练方式才是科学的，才会比较有效，可以帮助我们提升自己。

  作为一个优秀的健身者，一定不可以忽略这5点，速看。