国外健身美女亲授减肥要领

• 国外健身美女亲授减肥要领
  
  
  
  
  
  随着大家生活水平的不断提升，越来越多的朋友逐渐变成了一位"胖子"，而毫无疑问，肥胖不仅容易影响到我们的精神面貌，而且也容易影响到我们的健康状况，因此对于我们而言，懂得如何控制自身体重就显得较为重要了。而国外就有这么一位爱好健身的美女，她在十一年内一直都保持着良好的运动习惯，并且她近日在社交媒体上发布了一张自己2007年的身材照与自己2018年的身材照，有意思的是，在这位健身美女所发布的对比照中，两者体重竟然只相差不到5斤！你相信吗？
  
  安娜·维多利亚在2007年和2018年所拍的生活照：
  
  
  这位目前30岁的健身美女名为安娜·维多利亚，在2007年的时候，她有着很多不良的生活习惯和饮食习惯。据她本人介绍，在以前，她基本上只吃快餐，并且从来不会进入健身房，也很少喝水，甚至还有睡眠困难和消化异常的问题。
  
  因为有着这些不良的饮食习惯和生活习惯，当时仅为18岁安娜·维多利亚身材显得稍胖，而且细心的朋友可能会注意到，她的腰部赘肉的情况稍微有点严重，并且大腿也有一点胖。这时候的安娜·维多利亚也发现自己生活方式有点不健康了，也开始着手去解决这个问题了。
  
  
  在后来，安娜·维多利亚完全改变了自己的生活方式
  
  之后，安娜·维多利亚不仅改正了自己不爱喝水的习惯，而且也逐渐开始进行各种锻炼，最重要的是，她把以前各种不良的饮食习惯都改掉了。在以前她非常喜欢吃各种高热量的快餐，但现在她只会考虑营养均衡的食物，以前总是喜欢暴饮暴食，现在却对自己的食量有着严格的控制。
  
  而毫无疑问，安娜·维多利亚的这些行为对她的精神面貌以及身体状况都产生了很多积极的影响，在此之后，她发现自己的睡眠状况变得越来越好，肠胃的问题也得到了缓解，她觉得自己比以前健康了很多。
  
  而当采访人员问题这位健身美女的减肥要领时，这位健身美女却说："实际上在我们健身的过程当中有很多误区，有些事情应该尽量别犯，否则可能会对健身状况产生一些负面的影响"。
  
  
  
  
  别错误地认为，健身是一件立竿见影的事情
  
  安娜·维多利亚认为，无论你健身是为了塑性还是减重，都不可能在几天之内就出现很大的效果。很多刚开始接触健身的人都会因为觉得自己在最近一段时间内体重或者体型没太大的变化，所以就草草地放弃了健身的行为，实际上是很可惜的，因为对于很多刚开始运动的人而言，一般上至少得坚持两三个星期左右，才能看到自己的身体出现的变化。因此，坚持对于新手而言特别重要。
  
  也别错误地认为，不吃饭能帮助减肥
  
  我们得明确一个概念，当我们不吃饭并且感到饥饿的时候，身体是会最先分解我们脂肪代谢能力最强的肌肉，换句话说，若你想通过不吃饭来减肥的话，只会让身体肌肉含量下降，进而容易让以后你在食用相同饮食量的时候，更容易发胖，并且不吃饭也容易导致各种肠胃疾病的发生，进而让你得不偿失。
  
  
  当然，每天进行同样的运动量也是不合理的
  
  每天进行相同运动量的运动实际上很容易会减弱健身的效果，主要是因为我们的身体对于高强度运动的适应能力是很强的，一般可以在一周之内适应这些运动量，而若你每天的运动量都相差无几的话，则很容易会减弱你的锻炼效果。因此，适当地调整一下运动的项目、运动量对于减肥是很有必要的，若你感觉到自己在进行某些运动后感觉较为轻松的话，不妨适当增加一下运动量。