- 健身只做波比跳30个+跑步30分钟
笔者最近收到了一个问题,问每天没有大量时间锻炼,就每天30个波比跳+30分钟跑步,这样坚持一段时间会瘦吗?笔者可以很负责的回答:绝对可以。相信很多开始减肥的朋友们,无论是去健身房咨询教练还是去自己做功课开始减肥,都会明白减肥的终极公式:无氧运动+有氧运动+健康饮食,而波比跳+跑步就非常符合这一个公式,接下来就好好说一下吧。
但是估计很多人会担心膝盖问题,说膝盖会不会受到伤害,这个是有技巧的,做这个运动时,可以把双脚分开的距离拉大一点,开始动作的时候屁股要先往后再深蹲,并且全程腰要保持直立,这样就会好很多,第一次做这个动作的朋友们可以请教练或者经常锻炼的朋友们指导一下,确定动作标准之后再进行训练。
当然,无论做什么运动都要保持合理的饮食,这样才能达到持续瘦身的目标。如果看这篇文章的你,也想通过这种方式锻炼,您可以先从简易的波比跳开始,每次8-10个,3组以上,之后随着身体的适应再加强度,跑步同样如此需要遵循循序渐进的原则,下面分享3种从易到难的波比跳。
健身只做波比跳30个+跑步30分钟
发布日期:2019-05-26 来源:未知 浏览量:
次
最新新闻
热门新闻