三个健身坏习惯，不改正训练再久都白搭

• 三个健身坏习惯，不改正训练再久都白搭
  
  
  健身的辛酸苦辣，只有健过身的人才知道。很多人以为只要随便训练下就会长肌肉，但其实并不是这样的，因为就算你坚持锻炼，还是有可能所有的努力都打水漂，练不出肌肉。而且健身并不仅仅是运动就行了，在饮食还有休息上都要有很严格的把控，很多的坏习惯必须得改正，要不然训练得再久都没有用。
  今天小编就来给大家总结一下，在健身锻炼中，哪些坏习惯会影响我们的健身结果，大家如果有以下的情况，一定要改正过来。
  第一个坏习惯是训练的时间太长。
  在训练中会释放出荷尔蒙激素，比如让人快乐的多巴胺，在高强度的训练之后，大概50分钟后，身体就会进入一种负面荷尔蒙状态，在这个时候是不宜继续锻炼的。
  
  
  很多人在健身房里同时进行好几个项目的训练，在课程结束后，还要进行力量训练，企图多消耗掉一些热量，但实际上这样的做法是不正确的，长时间的训练起不到健身作用，反而还可能对人的身体有损伤，所以建议大家训练一个小时左右就可以了。
  
  
  第二个坏习惯是训练的太频繁。
  有的人每天训练一小时，在一周之后还是看不出身体的变化，误以为是训练的强度不够，反而加大了训练的力度和次数，实际上这是因为身体正在恢复，在身体恢复过来后才可能显示出健身的作用。
  建议大家不要急于求成，慢慢坚持，给身体足够的恢复时间，才能够更好的增长肌肉。
  第三个坏习惯是睡眠不足。
  很多人忙于工作，加上健身用去了大量的时间，就减少了睡觉的时间，但是睡觉的时间是绝对不能做减法的。
  我们都知道在人进入睡眠状态后，荷尔蒙会开始活跃，特别是促进生长，还有肌肉增长的激素，换句话来说，只有在你睡觉的时候才会增长肌肉，所以一定的睡眠是必不可少的。