有人知道很多理论，健身效果却非常差

• 有人知道很多理论，健身效果却非常差
  
  
  
  
  健身先健脑，你知道这句话最大的应用场所是哪里吗？并不是鼓励我们学习健身知识，而是作为打击嘲讽他人的一个用词。
   
  这句话其实跟“少林功夫好”有异曲同工之妙，就是有些自认为懂很多健身理论的人，专门嘲讽别人的一句话。
   
  所以在我看来，有些人只是做到了健脑，但是他是否健身，在这里要打一个问号？而且你真的以为，知道越多健身理论，健身效果就会越好？
   
   
   
   
   
   
   
   
  健身是一件主观的事情
  有些人美其名曰知道很多健身理论，其实不过是知道很多健身动作的所谓标准。你会发现他点评动作一套一套，但是具体的训练技巧，什么PNF拉伸、容量练法，他就不懂了。
   
  所以这种人只是知道一些皮毛，真正的健身理论，他其实也不是很懂。而对于健身动作来说，
   
  健身动作没有绝对的标准。
   
   
  每个人的身体构造都不一样，拿深蹲举例，有些人觉得深蹲不能超脚尖，但其实股骨比较长的人，超脚尖很正常。
   
  有些人觉得引体向上要下巴过杆，但其实下巴过杆会造成手臂代偿，所以练背的话不用下巴过杆。
   
  所以那些追逐动作标准的人，恰恰说明了他鼠目寸光，根本就没多少见识，才会认为有绝对的动作标准。
   
   
   
   
   
   
   
   
  健身理论越多，健身方向越乱
  1.懂得不多，可能是好处
  对于健身理论懂的不多的人，健身其实就几个追求方向，力量、形体和协调，正是因为懂的不多，所以健身目的性很强，方向始终如一。
   
  所以健身最终练成的人，很多人身上都有一种傻傻的气质，当然我也不喜欢这种越练越瓜皮的人。
   
  但这是现实，你去健身房的话，你会发现那些高手，动不动就开车（你知道啥意思），但是对于健身来说，好像还没有你懂得多。至少在我这种理论大佬看来，他懂得没我多。
   
   
  2.懂得太多，会畏手畏脚
  而有些人懂很多理论，但是这些理论会搞乱他们的健身方向，最常见的一种情况就出现在减肥当中。
   
  那很多人没有增肌过，但是减肥的时候，害怕有氧运动会掉肌肉，会害怕基础代谢降低太快。
   
  拜托，你都没有练过肌肉，甚至以前都没有运动过，你还害怕有氧掉肌肉？这简直就不可思议是不是？
   
   
  而我之前也分享过双重训练法，也就是一块肌肉连续训练两天的训练方法，这很多人知道一部分理论，就觉得肌肉休息不足。
   
  但其实双重训练法之后，会有连续5天的休息，因为你懂的太多，而变得刻板，把这5天给忘了。
   
   
   
   
   
   
   
   
  我所认为的健身先健脑
  当然了，这里并不是说健身理论不重要，健身理论固然重要，但是不能对健身理论太过于固执。
   
  健身理论的多少其实不能决定你的健身效果，而健身理论能否自圆其说、自成系统才是决定我们健身效果的重要因素。
   
  简单来说，你能把你所知道的健身理论，嵌套进实际训练当中，而且能够互相解释，这才是健身先健脑。
   
   
  有些人不过是知道健身理论，但是健身理论之间的相互联系，以及实际训练当中的作用，他不知道。
   
  就像有人说俯卧撑手臂不能伸直，你至少要知道为什么不能伸直？以及为什么人体旗帜的时候，手臂一定要伸直。
   
  而不是看见别人手臂伸直，就说人家不标准，对于人体旗帜来说，手臂不伸直，新手很难竖起来。
   
   
  有人打着为别人好、传播正确健身知识的旗号，行挖苦别人、秀自身优越之事，真的是吃饱了没事干。