女生冬天怕冷勤练几招瑜伽体式

• 女生冬天怕冷勤练几招瑜伽体式
  
  
  
  
   
  “女生冬天怕冷?勤练几招瑜伽体式，保护卵巢暖子宫，让你更有活力”
   
   
   
  都说女人是水做的，需要捧在手里暖起来。怕冷，是女人的天性，很多体寒的女性朋友着实让人心疼，小编 想说的是，她们真的不是矫情，而是真的体寒怕冷，但是我们也是可以通过瑜伽练习来缓和这一状况的。不依靠他人给予我们温暖，做一个独立的女汉子，自己为自己缓解怕冷状况，坚持每天认真练习瑜伽体式，你就会慢慢改善自己的体质的，毕竟运动生阳，作为怕冷的姑娘，我们也一定要爱自己。
   
   
  风吹树式：常练习该体式不仅矫正不良体态，改善驼背现象，同时对女性朋友的气质修炼也有很大的帮助，该体式是瑜伽体式中非常基础的体式，尤其是对于初学者练习，是很合适的体式，先拉伸你的腰部肌肉，舒展筋骨，让自己的脊柱灵活起来。详细动作：身体站直以山式姿势开始，两手慢慢抬起向上，双臂贴近耳朵，两腿并拢站直，感受到手臂和双腿有一种对抗的力量，像扎根大地的树根一样，身体向左侧倾斜，手臂随之向左倾斜，同时保持伸直状态，感受到侧腰的拉伸及腹部的挤压，练习过程中保持收紧腹部，均匀呼吸，练习三组即可。
   
  拉弓式：每天坚持练习该体式可以很好地拉伸腿部肌肉，使身体柔韧度增强，灵活脊柱，美化腿部线条，好处多多。详细动作：坐在地面，两腿并拢向前伸直，身体直立挺起，胸腔向上打开，深呼吸，两腿向两侧分开距离为最大，然后先抬起右腿并弯曲膝盖折叠，右手抓住右脚脚趾向上拉伸，左腿向前伸直，感受到大腿内侧肌肉的拉伸感，同时感受到髋部被充分打开的力度，如图所示，坚持动作15-30秒换另一侧练习上述动作。
   
   
  平板式变体：常练习该体式可以很好地锻炼女性朋友的力量，同时拉伸腿部肌肉，灵活全身脊柱。详细动作：从下犬式开始，双腿向后登出，两手向前伸出，双手臂弯曲手肘，手臂贴近地面，手掌压实地面，身体呈一条直线，然后双腿弯曲跪地，背部和臀部保持在一条直线上，并且臀部不要向上翘，两小腿向上伸出，脚掌朝上，以此体式来锻炼身体的支撑力量。坚持动作30秒可还原休息。
   
   
  战士一式：该体式在瑜伽体式中会经常练习，属于简单基础动作，对于新手来说，还是很适合常练习的，拉伸手臂，练习开胯力度，增强身体平衡力。详细动作：站立姿势开始，两腿分开约一肩多宽的距离，右脚向右扭转，左脚向回勾，弯曲双腿且身体向下蹲，上半身保持直立状态，均匀呼吸，坚持动作15秒换另一侧练习，重复三组动作。