这个时间锻炼身体等于慢性自杀

• 这个时间锻炼身体等于慢性自杀
  
  
  
  
  
  现在的人为了身体健康，都会选择空余时间去健身，其实你知道吗，锻炼身体也要注意时间的，如果时间不对，就会危害到身体健康，下面跟小编一起来看看锻炼身体的最佳时间吧。
  
  白领锻炼时间
  
  案例；有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。
  
  对于这个问题他很苦恼，因为花了那么长的时间用在了锻炼上面，为什么身体会不健壮呢？
  
  来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。”
  
  他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。”
  
  “那你都什么时候运动呢？”
  
  “晚上啊！”
  
  医师说，原因正在于此！
  
  所以说，大家锻炼的时候不要选择在晚上，这样可能会适得其反，在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体。这样对于身体才会有好处呢！
  
  
  
  白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。所以就以上这个案例来说，晚上锻炼是非常伤身体伤健康的，建议有晚上锻炼习惯的人，最好停止这个不好的习惯哦。直白的说，晚上连小鸟都知道藏在森林里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼的效果，还会损害身体健康。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼，老人们也是一样，晚上出门一看，大家也会发现，广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数。
  
  正如《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
  
  《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”.就如人们通常所说的，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，人们体内的阳气其实也在随之而升降着。有些老人在家中晨练太极，常常都是在早上五六点，天还未亮的时候，他们就开始晨练了。在这里，有关医师告诉大家：锻炼要讲究时机，不能随意锻炼，易伤身。
  
  
  很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动，对热身运动抱有敷衍的态度。事实上，健身锻炼之前，最好的方式就是做一下热身运动，这样会让身体可以有效的活动气血，促进血液循环，提升身体的状态，为下面的运动做预热；而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节，避免在健身锻炼中受伤。
  
  健身缓解的顺序非常重要
  
  
  
  现在很多人虽然说是到健身房健身，但是有多少人是知道健身的顺序是哪些呢。如果想要锻炼有效果，那就要选择正确的运动顺序来进行锻炼。
  
  首先，应该先做力量训练。因为力量训练的目的是为了增肌、加强力量，在完成了热身运动后，身体得到了充分的舒展，就可以做力量训练了。在力量训练的过程中也应该先做大肌群的全身性训练，因为此时身体状态最好，可以做到全神贯注，到达全身协调。而如果先做局部肌群的锻炼，则有可能在全身性训练中出现肌群无力，导致姿势不正确，甚至造成运动伤害。
  
  中老年健身有舒展筋骨为主要目的，本身并没有什么太大的安全问题。值得注意的是在做诸如拍打身体等运动时也需注意顺序。拍打身体时遵循手臂内侧从上至下拍打、外侧从下至上拍打，双腿内侧从下往上、外侧从上至下的顺序进行拍打。拍打的力度不宜重，结合正确的顺序起到顺经络方向活络气血的目的。
  
  总结：锻炼身体跟小朋友们读书是一样，在于晨练，不能在晚上或者天气不好时锻炼，这样没有益处，还会增加身体负担哦。